Sofrer de um mau ritmo intestinal tem um impacto negativo em muitos aspectos. O mais visível é a silhueta (a barriga pode ficar inchada), embora a saúde geral também não beneficie desta situação de obstrução.
Se você tem problemas para ir ao banheiro, as dicas a seguir - que na verdade são hábitos saudáveis - podem ajudá-lo faça as coisas correrem bem de agora em diante.
Mantenha-se hidratado
Beber bastante água o ajudará a desobstruir o sistema digestivo. Também é essencial evitar que as fezes fiquem muito duras, o que pode causar prisão de ventre. Sempre mantenha uma garrafa de água reutilizável perto de você para garantir que você alcance pelo menos dois litros por dia.
Exercicio prático
Ficar em movimento é um dos segredos para evitar que o sistema digestivo pare. O exercício ativa os músculos, que por sua vez mantém o sistema digestivo funcionando. Você não precisa de uma hora de exercícios de alta intensidade, mas fazer longas caminhadas e até mesmo fazer um pouco de ioga pode ser o suficiente para ajudá-lo a ir ao banheiro regularmente.
Coma vegetais
A fibra é um fator determinante na hora de ir ou não ao banheiro. As mulheres precisam de 25 a 30 gramas por dia, por isso você deve certificar-se de comer muitos alimentos ricos em fibrascomo pêra, mirtilo, espinafre ou brócolis. Um bom truque é incluir alguns deles em todas as refeições.
Ajude seu corpo
Se o seu ritmo intestinal estiver ruim, isso ajuda o seu corpo a rolar. Não espere pela vontade de ir ao banheiro. Sente-se e relaxe por pelo menos 10 minutos enquanto verifica seu celular ou lê algo. É surpreendente como, apesar de não querer, a mágica acontece na maioria das vezes, principalmente se você conseguir colocar o intestino na posição correta com o auxílio de um banquinho de sanita.