Você sabia que o primeiro mês é fundamental nas dietas para perder peso? Começar a perder peso com o pé direito pode ser uma garantia de sucesso a longo prazo.
E é que resultados imediatos são altamente motivadores em todos os campos, perda de peso incluída. Por outro lado, passar um mês fazendo dieta e se exercitando sem que isso se reflita na balança pode levar ao abandono.
É por esse motivo que é aconselhável ser um pouco mais rígido durante as primeiras duas semanas. O objetivo é gerar um bom impulso para o novo plano alimentar que ajude a colocar a máquina mental e física em movimento.
Para isso, é importante cortar açúcar e álcool. Evite também carboidratos refinados, como doces, cereais açucarados e pão branco, arroz e macarrão. Não se preocupe, não será para sempre.
Após as primeiras duas semanas, introduza pequenas quantidades desses alimentos de volta em sua dieta. Isso deve ser feito para que o plano seja sustentável a longo prazo. E uma dieta restritiva não é sustentável nem aconselhável nos próximos meses.
Se quiser ter certeza de que essas refeições "conflitantes" da linha não prejudicam os resultados obtidos nos primeiros 15 dias, estabeleça limites claros, como um número máximo de bebidas açucaradas uma semana ou uma única fatia de pizza.
Também não se esqueça de agendar uma indulgência semanal.. Comer uma vez a cada sete dias o que você mais gosta lhe dará muita força de vontade para manter seus hábitos saudáveis e não desistir. Estar motivado e satisfeito é a chave para perder peso e ficar na linha por muito tempo.