O levantamento de peso deve ser uma parte fundamental de uma rotina de treinamento, embora os falsos mitos que circulam por aí muitas vezes fazem com que as mulheres tenham certa relutância em colocar pesos.
Nós os desmontamos abaixo para encorajá-lo a incluir o treinamento de força em sua rotina. As vantagens de fazê-lo são muitas, tanto esteticamente quanto em termos de saúde geral.
O levantamento de peso pode ajudá-lo a atingir uma variedade de objetivos, e nem todos eles estão relacionados às competições de levantamento de peso. Claro que pode levá-lo por esse caminho, cheio de mulheres extraordinárias, se desejar. No entanto, também pode ser praticado com a única intenção de manter a forma.
Muitas vezes, as mulheres desconsideram esse tipo de exercício por medo de aumentar o tamanho do corpo. No entanto, você decide quais resultados deseja. Seu treinador irá guiá-lo para que o levantamento de peso o ajude a definir seus músculos, sem alargá-los. Quem não quer braços, nádegas e pernas mais definidos? Bem, os pesos são a única maneira de fazer isso.
O levantamento de peso não afeta apenas o tecido muscular, mas também representa um impulso para o metabolismo. Isso ajuda a se livrar de mais calorias e, portanto, do acúmulo de gordura. Combinar o treinamento cardiovascular com o treinamento de força é a melhor maneira de perder peso e manter todas as partes do corpo em uma forma atraente.