4 táticas infalíveis para acelerar seu metabolismo e perder peso

As pessoas praticam corrida no outono

Existem pessoas que tomam muitas decisões acertadas no que diz respeito à sua condição física, mas isso não se reflete na balança. Isso ocorre porque um a perda de peso desejada pode demorar muito para chegar ou nunca ocorrer diretamente se o metabolismo não for acelerado.

A boa notícia é que está nas mãos das pessoas para aumentar seu metabolismo. Essas quatro táticas estão entre as mais eficazes para acelerar você e começar a queimar mais calorias para atingir o peso desejado.

Fazer cardio

Cardio é a chave para manter seu metabolismo funcionando em plena capacidade. Não só são queimadas calorias durante a própria sessão - que deve ser repetida pelo menos três vezes por semana e vigorosa -, mas a queima continua quando a pessoa está em repouso. Durante as 14 horas subsequentes, podemos nos livrar de até mais 200, graças ao aumento do metabolismo que o cardio representa.

Nunca pule o café da manhã

Após uma longa noite de jejum, o corpo precisa de combustível para acelerar o metabolismo. Pular o café da manhã pode prejudicar a capacidade do corpo de queimar gordura enquanto tenta conservar energia. Portanto, certifique-se de comer um café da manhã saudável na hora após acordar para manter seu metabolismo alto.

Controlando o estresse

O estresse não apenas pode prejudicar emocionalmente, mas também mostrou que diminui o metabolismo. O hormônio do estresse (chamado cortisol) inibe a capacidade do corpo de queimar gordura. Reserve um momento para respirar profundamente ou equilibrar mente e corpo por meio de disciplinas como ioga. Lembre-se de que estar calmo contribui para o bom funcionamento do metabolismo.

Limite de carboidratos processados

Existem poucas coisas mais sedutoras do que batatas fritas ou biscoitos de chocolate, mas comer carboidratos processados ​​como esses é um grande obstáculo para manter a forma e perder peso. Estas são calorias vazias que fazem com que o corpo retenha gordura. Em vez disso, coma alimentos saudáveis ​​e lanches que incluam proteínas, responsáveis ​​por desencadear a queima de calorias.


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  1.   Anastasia dito

    Olá, e como seria a dieta de 200 calorias?