Perder peso de forma responsável significa seja gentil com nosso corpo e nossa mente.
Se você é daqueles que querem recuperar a linha, mas não a qualquer preço, siga as seguintes regras, que o ajudarão estabelecer hábitos saudáveis de forma calma e duradoura.
Não seguir dietas altamente restritivas
O corte extremo de calorias em que muitas dietas para perda de peso se baseiam é prejudicial ao corpo sob todos os pontos de vista. Em vez de seguir essa dieta da moda, invista essa energia na prática de hábitos saudáveis que você pode manter pelo resto de sua vida. Faça das frutas e vegetais o centro de sua dieta, e proteínas magras e carboidratos de trigo integral, os pilares de sua dieta.
Tenha cuidado com as declarações de publicidade
As empresas de refrigerantes e alimentos processados nem sempre dizem toda a verdade sobre seus produtos. Eles podem usar chavões como "orgânico" ou "multigrãos" para atrair a atenção de pessoas que estão tentando fazer escolhas saudáveis. Depois, há outros que são pobres em calorias, mas em troca fornecem ingredientes artificiais altamente prejudiciais. Não acrescente alimentos à sua dieta apenas porque parece saudável. Vá sempre mais longe e leia os rótulos na íntegra para todas as informações do produto. Em seguida, decida por si mesmo se a sua ingestão regular é uma boa ideia ou uma má ideia para o seu corpo e a sua saúde.
Ser paciente
Estabelecer hábitos saudáveis que incluem exercícios e refeições nutritivas - mas sem exceder o número de calorias que podemos queimar em um dia - pode levar várias semanas, até meses. Portanto, seja paciente e espere cerca de 10 semanas antes de voltar à balança. Querer ver os resultados cedo demais pode causar decepção e chute. Seja generoso com o tempo que dedica ao seu corpo para mudar e melhorar sua imagem.