saber alimentos para evitar antes de dormir Isso o ajudará não apenas a dormir melhor, mas também a manter a linha.
E é que o que comemos antes de ir para a cama pode ter consequências no sono e armazenamento de gordura no corpo.
Alimentos ricos em gordura saturada
Produtos lácteos, óleos vegetais e produtos à base de carne podem interferir no sono. Isso ocorre porque eles causam um relaxamento na válvula que separa a extremidade inferior do esôfago do estômago. Em definitivo, as gorduras saturadas fazem com que o alimento suba e desça do estômago para o esôfago, prolongando a digestão e fazendo você se revirar na cama.
Molhos picantes
Spicy tem o mesmo efeito no esfíncter esofágico que as gorduras saturadas. Isso pode fazer você relaxar, permitindo que os ácidos que se formam na barriga subam pelo esôfago. Durante o dia você aguenta, mas na cama, onde você adota a posição horizontal, o problema se acentua, porque a gravidade para de agir da nossa parte.
Confeitaria
O corpo usa o açúcar dos doces como combustível e, como não precisaremos dele à noite, é provável que acabe sendo armazenado como gordura. Portanto, resista à tentação de comer bolos à noite. De todos os alimentos a evitar antes de dormir, é um dos mais prejudiciais. Melhor guardá-los para o dia, quando você terá a oportunidade de queimar as calorias com exercícios.
Vinho tinto
Um estudo descobriu que beber uma taça de vinho antes de dormir torna difícil entrar nas fases mais profundas e restauradoras do sono. Para evitar isso, você não precisa parar de beber vinho no jantar –especialmente se ele te relaxa–, mas certifique-se de que passe pelo menos uma hora entre ele e o momento em que tenta adormecer.