Você não sabe como eliminar os líquidos? Este problema pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos, pernas e barriga..
Aqui você encontrará diferentes dicas e truques para eliminar problemas internos e externos de retenção de fluidos.
Por que os líquidos são retidos?
A retenção de líquidos pode ter diferentes causas. A gravidez e os períodos menstruais fazem com que algumas mulheres retenham água. Pessoas fisicamente inativas por muitas horas (por exemplo, no escritório, em frente ao computador) também podem ser afetadas.
A retenção severa de líquidos pode ser o resultado de doenças gravesPor isso, se necessário, é importante procurar atendimento médico imediatamente para iniciar o tratamento em questão.
Geralmente, trata-se de casos de inchaço sem nenhum problema de saúde latente.. A retenção leve de fluidos pode ser facilmente corrigida conhecendo alguns truques para remover fluidos.
Como remover fluidos naturalmente
continue se movendo
O corpo tem tudo o que precisa para eliminar os fluidos por conta própria, de forma natural. Mas você tem que contribuir. Considere colocar seu corpo em movimento antes de tentar uma dieta e remédios naturais, pois em muitos casos isso é suficiente.
Algo tão simples como caminhar pode ser suficiente para evitar o acúmulo de fluidos. Em geral, qualquer tipo de esporte praticado regularmente ajuda a manter o sistema digestivo funcionando. Existem pequenos gestos no seu dia a dia que também podem levá-lo nessa direção, como usar a escada em vez do elevador.
Beba mais agua
Paradoxalmente, beber mais água é frequentemente apontado como uma das chaves para não acumular líquidos. Então, se você sofre deste problema, é uma boa ideia perguntar a si mesmo se você bebe água suficiente ao longo do dia.
Coloque suas pernas para cima
Colocar as pernas um pouco para cima a cada dia é considerado como tendo vários benefícios. Um deles é a eliminação de líquidos, especialmente aqueles fluidos acumulados nas extremidades inferiores. Este exercício pode ser feito apoiando as pernas na parede ou segurando-as no ar.
Como eliminar líquidos da dieta
Reduzir o sal
Reduzir a ingestão de sal é a estratégia mais comum para eliminar líquidos. A razão é que dietas ricas em sódio podem fazer com que o corpo retenha água. De acordo com pesquisas, o sucesso depende do indivíduo, mas em qualquer caso, controlar a ingestão de sal nunca é uma má ideia. Cortar os alimentos processados é um ótimo ponto de partida.
Pegue mais magnésio
O aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos em mulheres com sintomas pré-menstruais. É um mineral muito importante, que participa de centenas de processos que mantêm o corpo funcionando. Você pode encontrá-lo em nozes, grãos inteiros, chocolate amargo ou vegetais de folhas verdes. Também está disponível como suplemento dietético.
Tome mais vitamina B6
Como o magnésio, a vitamina B6 demonstrou reduzir a retenção de líquidos em mulheres com sintomas pré-menstruais. Você pode encontrar esse nutriente, tão necessário para o corpo, em bananas, batatas e nozes, bem como na carne.
Pegue mais potássio
O potássio, sem dúvida, sabe como eliminar fluidos de forma eficiente. Associado à saúde do coração, este mineral reduz os níveis de sódio enquanto aumenta a produção de urina. A banana é o alimento rico em potássio mais popular, mas existem muitas outras fontes, como beterraba, espinafre ou laranja.
Evite carboidratos refinados
Os carboidratos refinados desencadeiam uma série de processos que acabam levando a um aumento no volume de fluidos no corpo. O açúcar de mesa é um exemplo de carboidratos refinados, bem como farinha branca e qualquer alimento que seja feito com ela.
Como remover líquidos com plantas
Dente de leão
O dente-de-leão é um dos diuréticos naturais mais usados na medicina tradicional. Seu funcionamento é simples: esta planta faz você urinar com mais frequência, o que pode reduzir a retenção de líquidos. Você pode encontrar essa planta com propriedades drenantes tanto em cápsulas quanto em sachês para preparar infusões.
Rabo de cavalo
Outra planta com efeitos diuréticos que vale a pena considerar é a cavalinha. Sua ingestão também pode ser benéfica no tratamento da incontinência urinária e infecções do trato urinário..
Sementes de erva-doce
O chá de erva-doce tem vários benefícios para a saúde, incluindo a eliminação de líquidos e a redução da inflamação da barriga. As sementes de erva-doce podem ser encontradas em lojas de produtos naturais em apresentações de 30 a 100 gramas.
Mais remédios naturais
A seguir estão outros remédios naturais comumente usados na medicina tradicional para combater a retenção de líquidos:
- Salsa
- Provocação
- Mirtilos (suco)
- Alho
- Estigmas de milho