A cerveja engorda, mas não automaticamente. Beber cerveja às vezes pode levar ao ganho de peso, mas não sempre. Embora não seja o único fator que entra em jogo, sua ingestão calórica desempenha um papel a esse respeito.
Descubra o razões pelas quais a cerveja engorda e se há algo que você pode fazer para evitá-la:
A barriga de cerveja existe?
Tomar uma cerveja gelada no final de um longo dia é, para muitos, um daqueles pequenos prazeres da vida que não se pode renunciar. Embora você não precise parar de beber cerveja, há razões para pelo menos ter cuidado., já que seu consumo aumenta o risco de sobrepeso e obesidade.
Dado que o consumo regular de cerveja tem sido associado ao acúmulo de gordura no meio, a barriga de cerveja é uma realidade. No entanto, ela não pode ser culpada exclusivamente. As refeições ricas em calorias que normalmente o acompanham também desempenham um papel importante. Vamos ver suas causas em profundidade.
As causas
O primeiro fator são suas calorias. Uma cerveja normal pode fornecer 150 calorias, algumas até 200. Por outro lado, as variedades light têm um pouco menos; são cerca de 100. São calorias vazias que se acumulam rapidamente quando você toma várias seguidas, uma situação que tende a ocorrer mais com cerveja do que com outras bebidas.
No segundo ponto, a cerveja é indiretamente responsável. A cerveja - e em geral todas as bebidas alcoólicas - tende a aumentar o apetite, e quando isso acontece não é exatamente acompanhada por refeições de baixas calorias. Na maioria das vezes, combine com alimentos ricos em gordura., como alimentos fritos e lanches de alto teor calórico.
O terceiro e último fator que torna a cerveja gorda está relacionado à função hepática. Geralmente, este órgão é responsável pela queima de gordura, mas quando você bebe cerveja você deve queimar álcool em vez. Isso torna mais difícil perder peso, e até mesmo mantê-lo, quando a pessoa bebe cerveja.
Riscos para a saúde da gordura da barriga
Seja causada por cerveja ou outros alimentos de alto teor calórico, a gordura da barriga vai além de quaisquer problemas cosméticos que possa ou não causar. A pesquisa encontrou uma forte ligação entre ele e uma variedade de doenças, de diabetes tipo 2 a hipertensão e doenças cardiovasculares. Abusar de cerveja também pode colocar seu fígado em risco.
A sua gordura abdominal representa um risco para a sua saúde? Descubra medindo sua cintura com uma fita métrica. Enrole logo acima do umbigo e anote o número. A linha vermelha é de 90 cm para mulheres e 100 para homens. Se for superior a essa medida, é aconselhável fazer dieta alimentar, sempre sob supervisão de um profissional.
Note-se que para que a dieta seja mais eficaz, é necessário combiná-la com o treinamento cardiovascular, como correr, andar de bicicleta, nadar e até mesmo caminhar, se em um ritmo acelerado.
A cerveja engorda menos quando você é jovem?
As chamadas barrigas de cerveja são mais frequentes em pessoas mais velhas. A razão é que cerveja, e em geral todos os alimentos calóricos, tendem a ganhar menos peso durante a juventude.
Aparentemente, os níveis hormonais teriam um papel importante nessa questão. Conforme você envelhece, eles diminuem, o que aumenta as chances de armazenar gordura ao redor da barriga.
Além disso, muitas pessoas tendem a reduzir sua atividade física à medida que envelhecem. Isso o obriga a consumir menos calorias para manter o equilíbrio entre as calorias que ingere e as que queima. E incluir alimentos leves e saudáveis na dieta é uma excelente estratégia. Em vez de, alimentos de alto teor calórico tornar o ganho de peso mais provável.
Palavra final
Beber cerveja não é um hábito que leva automaticamente ao ganho de peso. Na verdade, existem pessoas com sobrepeso que não bebem cerveja e pessoas magras que bebem. O segredo, como em tudo relacionado à alimentação, é fazê-lo com moderação, para não introduzir no corpo mais calorias do que as que podem ser queimadas. Muito da resposta para saber se a cerveja engorda depende se a pessoa é capaz de equilibrar as calorias ingeridas e queimadas ou não.
Em qualquer caso, cortar a ingestão é considerado uma boa ideia quando você precisa perder peso. Naturalmente, é um erro pensar que para perder peso basta eliminar a cerveja da dieta. Você deve fazer exercícios e ter em mente que essa bebida provavelmente não é a única causa do excesso de peso.
Se você não quer engordar ou desistir da cerveja, há várias dicas que você pode colocar em prática:
- Limite o número diário
- Foco na cerveja como recompensa semanal
- Aposte em variedades light
- Acompanhe com lanches de baixa caloria
- Tome-o durante uma refeição em vez de um aperitivo para evitar a tentação de acompanhá-lo com alimentos processados ricos em calorias