Quando comer fora se torna comum, como nas férias, é essencial exercer um pouco de controle sobre o que colocamos em nossas bocas e em que quantidade, se você está tentando perder peso ou apenas quer manter a linha.
O seguinte é simples truques que o ajudarão a comer fora de uma maneira mais saudável, e, assim, ser capaz de prevenir o excesso de calorias que levam ao excesso de peso:
Escolha alimentos cozidos na grelha, grelhado ou cozido no vapor em vez de frito. Um ótimo exemplo são as batatas assadas como uma alternativa saudável às batatas fritas. Além disso, aposte na comida no prato em vez dos sanduíches para evitar pão.
Comece com uma salada em vez dos típicos aperitivos gordurosos. Ele vai encher você muito mais, fornecendo o triplo dos nutrientes e em troca de muito menos calorias do que, por exemplo, alguns nachos com queijo.
Peça para que todos te coloquem temperos e molhos à parte em vez de na comida, para que você possa controlar a quantidade que come.
A bebida pode disparar o número de calorias em uma refeição. Não abuse de refrigerantes carbonatados, que devem ser limitados a um ou dois por semana. Se você é um amante do vinho, considere pedir uma taça em vez de uma garrafa inteira.
A sobremesa é outra parte da refeição que você deve observar quando comer fora, embora não seja necessário ignorá-la por padrão. Dependendo do restaurante, é possível encontrar no cardápio sobremesas saudáveis. Se você estiver acompanhado, e for bastante grande, considere compartilhar sobremesa para economizar metade das calorias.