Saiba como se manter saudável sem praticar exercícios adequados é muito útil durante as férias de verão, embora haja pessoas que o fazem durante todo o ano.
Naturalmente, o caminho não é ficar parado, mas também não é passar quatro horas na academia todos os dias. Os seguintes são as quatro chaves que você deve levar em consideração:
Durma o suficiente
Desfrute de 7 a 9 horas de sono todas as noites É uma das principais chaves para se manter saudável, quer você se exercite ou não. Ter uma boa noite de sono ajuda a mantê-lo na linha, prevenir doenças e melhorar seu humor. Uma boa forma de garantir um bom descanso todos os dias é habituar-se a ir para a cama à mesma hora todos os dias e desligar todos os aparelhos eletrónicos. Em vez disso, a leitura de um livro é recomendada como um método quase infalível de preparar o corpo para dormir.
Limpe sua mente
Se a mente não estiver em forma, tudo o que fizermos para alcançar um corpo saudável será completamente em vão. Pratique exercícios respiratórios no trabalho quando se sentir estressado e reserve um tempo para desfrutar de sua atividade favorita todos os dias. Ou talvez você prefira meditar. O objetivo é relaxar, limpar sua mente e manter o foco no presente.
Tenha hábitos alimentares saudáveis
Você não precisa fazer dieta para ficar bem. Basta estarmos mais atentos ao que comemos para não ingerir mais calorias do que podemos queimar. Reduza o consumo de alimentos processados, refrigerantes e álcool e substitua-os por frutas, vegetais e legumes. E não negligencie as gorduras saudáveis, como azeite e abacate. E o melhor é que pode continuar a saborear aqueles alimentos ricos em calorias de que tanto gosta (hambúrgueres, gelados ...), embora deva escolher apenas um e incluí-lo como recompensa semanal, algo que o ajudará fique mais motivado na hora de enfrentar suas restrições pelo resto da semana.
Ande sempre que puder
Um corpo mais definido e saudável é construído passo a passo, de forma figurativa e literal. Vá pelas escadas ao invés do elevador, planejamento de atividades de lazer que exigem caminhadas E usar as pernas em vez do carro quando achar melhor aumentará sua freqüência cardíaca e ajudará a queimar calorias. E lembre-se de que caminhar enquanto você entra em contato com a natureza beneficia tanto o corpo quanto a mente.