Costuma-se pensar que, para ser magro, você deve eliminar os carboidratos de sua dieta. No entanto, essa crença é totalmente incerta. Comer carboidratos e ficar na linha são duas coisas perfeitamente compatíveisVocê apenas tem que fazer isso da maneira certa. As dicas a seguir mostrarão o caminho.
Priorizar grãos inteiros. Não importa que tipo sejam, comer grãos inteiros - que mantêm suas três partes intactas: o farelo, o endosperma e o germe - em vez de refinados é sempre benéfico para manter a linha. Alguns exemplos são quinua, aveia, arroz integral e amaranto.
Isto deve-se principalmente a três razões: a sensação de saciedade, a redução dos ingredientes artificiais que envolvem e, por último, que ajudam o organismo a funcionar no seu melhor.
Não caia na armadilha de produtos multigrãos. Um equívoco muito comum é que multigrãos ou multigrãos é o mesmo que grãos inteiros, mas na verdade são duas coisas diferentes. Certifique-se de que o que você compra são grãos inteiros reais.
Consumir com moderação. Embora possam ser consumidos todos os dias, é importante ter em mente que, para que os carboidratos ajudem a emagrecer, é necessário ingeri-los com calma e moderação. Como apenas 1/2 xícara por refeição é suficiente para satisfazer o apetite, parece desnecessário comer mais.
Incluí-los em uma dieta balanceada. Equilibre sua dieta para que a presença de carboidratos não ultrapasse proteínas ou vegetais. Comer muitos carboidratos, mesmo grãos inteiros, leva ao excesso de calorias e ao ganho de peso.