Por que você precisa manter seu corpo em movimento para perder peso

Caminhada em grupo

Quando se trata de perder peso, seguir uma dieta saudável é dar um passo gigantesco. Nem todas as pessoas são capazes disso, por isso é um motivo para estar muito satisfeito consigo mesmo. Mas se você tiver que perder alguns quilos, esse hábito por si só não é suficiente para atingir seus objetivos de peso. É necessário manter o corpo em movimento.

Dar um passeio pela vizinhança é um bom ponto de partida, mas para os resultados serem notáveis, exercícios que aumentam a freqüência cardíaca devem ser praticadoscomo correr, andar de bicicleta ou fazer caminhadas rápidas.

Ao acelerar o metabolismo, fazer exercícios regularmente ajuda a queimar mais calorias isso se apenas comermos de forma saudável. A tonificação dos músculos - que fica mais evidente se combinarmos o cardio com o treino de força - torna a perda de peso ainda mais marcante, tanto para si como para os outros.

Não há dúvida de que manter o corpo em movimento é tão importante quanto fazer escolhas alimentares saudáveis. Ambas as peças devem trabalhar juntas como uma engrenagem atingir nosso peso ideal e ter a oportunidade de mantê-lo no longo prazo. Embora seja bom ser rigoroso, recompensas semanais e dias de descanso são essenciais para incluir movimentos bem-sucedidos em nosso estilo de vida.

O movimento tradicional

A frequência recomendada é de 4-5 sessões semanais de pelo menos uma hora cada. Embora a priori possa parecer muito, existem estratégias para se manter motivado, como o tempo de nos desafiarmos a melhorar nossas marcas ou formar um grupo onde ocorra uma competição saudável.

Movimento eficiente

Além disso, existem maneiras de não colocar todo o peso do movimento no próprio exercício, como caminhar em vez de dirigir sempre que possível ou subir as escadas em vez do elevador. Se você mantiver essa filosofia em sua rotina diária, 2-3 sessões semanais de exercícios intensos, ou menos ainda, podem ser suficientes para perder peso.


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