Muitas pessoas pensam que pegar um resfriado ou gripe durante os meses frios é inevitável. Porém, não devemos nos resignar, pois na maioria das vezes o antídoto está em nossas mãos. E o segredo não é outro senão fortalecer o sistema imunológico para funcionar em plena capacidade contra ataques externos.
Cuide-se e tenha uma dieta nutritiva Em que você não perca nenhum desses três alimentos irá criar uma barreira em seu corpo para prevenir resfriados e gripes ... e não só durante o outono e inverno, mas durante todo o ano.
Além de reduzir o estresse e queimar gordura, o chá verde pode ajudar a prevenir a gripe. Um estudo realizado no Japão concluiu que as crianças que o tomaram seis vezes por semana tinham menos probabilidade de contrair o vírus do que o resto.
Você sabia que incluir frutas cítricas em sua dieta é essencial para ter um sistema imunológico forte? O segredo está na sua riqueza em vitamina C. Um truque: ao comer laranjas e toranjas, certifique-se de não retirar a casca branca que reveste a polpa da fruta, pois é nela que se encontra a maior parte dos flavonóides.
Suas importantes propriedades antivirais fazem do gengibre um aliado interessante na prevenção de resfriados e gripes. Também nos ajuda a recuperar mais rapidamente se já estivermos infectados. Incluí-lo na dieta é muito mais fácil do que parece. Adicione um pedaço aos seus smoothies caseiros ou seus pratos favoritos para aumentar o sabor.