Quando se fala em longevidade, geralmente apenas se menciona dieta e exercícios. No entanto, junk food e uma vida sedentária não são os únicos hábitos que podem fazer você ficar anos. Estes são os outros três regras de ouro para retardar o envelhecimento.
Suprimir o estresse. Quando os hormônios do estresse permanecem elevados por longos períodos, o sistema imunológico fica enfraquecido, o risco de danos arteriais aumenta e o corpo tende a reter gordura. A solução é meditar, buscar o apoio dos amigos quando nos sentimos no limite e, acima de tudo, levar a vida com filosofia.
Dormir o suficiente. Coçar durante as horas de sono leva a respostas mentais mais lentas, aumenta o risco de doenças cardíacas e enfraquece o sistema imunológico. O repouso desempenha um papel muito importante no retardamento do envelhecimento, por isso os estimulantes devem ser evitados antes de ir para a cama. Ir para a cama e levantar-se sempre à mesma hora também é essencial.
Desintoxique o seu ambiente. A exposição de longo prazo a produtos químicos e microorganismos (como ácaros) pode acelerar o envelhecimento, forçando o sistema imunológico e o fígado a trabalharem mais. Para evitar esse problema, use produtos de limpeza mais suaves, não use calçados comuns para andar pela casa (limpe também as pernas dos seus animais de estimação depois de levá-los para passear) e compre desumidificadores que reduzem a presença de mofo em sua casa.