Embora possam estar relacionados e o resultado em ambos os casos seja a perda de peso, perda de peso e perda de gordura não são a mesma coisa. Y se você está tentando atingir uma certa meta de peso, é importante saber qual é a diferença.
A perda de peso é uma redução numérica na balança. Isso pode estar relacionado à redução da gordura corporal, mas nem sempre é o caso. Há momentos em que existem outros processos responsáveis, como a eliminação de fluidos ou a perda de músculos.
Além disso, a perda de gordura é o resultado da queima de calorias. Para isso, é necessário queimar mais calorias do que as consumidas em um determinado dia. Como? Impedir que o metabolismo fique dormente ou, o que é o mesmo, manter em movimento e fazer uma alimentação balanceada. Sim, as gorduras também devem ser incluídas, pois desempenham um papel no funcionamento dos músculos, sangue e ossos.
A perda de peso por si só não leva a um corpo mais atraente. Por outro lado, através da perda de gordura ela pode ser alcançada, embora não ocorra automaticamente. É preciso repor a gordura corporal que é eliminada (algo que, surpreendentemente, é feito 80% pelos pulmões) pelo músculo, o que nos ajudará a criar um corpo mais tonificado.
A estratégia a seguir para atingir seus objetivos de peso é combinar exercícios cardiovasculares com treinamento de força, que pode ser feito com máquinas e halteres ou com o próprio peso corporal, uma disciplina conhecida como peso corporal e é ideal para pessoas que desejam um ganho de músculo liso.