Se, depois de dar algumas chances de corrida, você chegou à conclusão de que não é o seu lugar, não desanime. Há muitos outros exercícios eficazes para perder peso que não são baseados em execução.
Aqui, explicamos quais alternativas para correr existem quando se trata de queime muitas calorias por dia e alcance o peso desejado de uma vez por todas.
É uma opção muito interessante para quem quer emagrecer, pois pode ser praticada sem sair de casa. Além de queimar gordura, tonifica os músculos, alivia o estresse, melhora a circulação sanguínea e aumenta a resistência. Um treinamento muito completo.
O boxe está ganhando cada vez mais fãs entre as mulheres. E é que dar socos queima muitas calorias graças à sua excelente combinação de cardio e treinamento de força. Naturalmente, também ajuda a aliviar as tensões e agressões acumuladas ao longo do dia como poucos esportes.
O treinamento de peso corporal está na moda. Consiste em dispensar equipamentos para a prática de exercícios, utilizando o seu próprio peso corporal. Sua principal vantagem sobre os demais é que pode ser praticado a qualquer hora e local. Agachamentos, flexões, abdominais, macacos de prancha ... Vá em frente e experimente e livre-se de um bom punhado de calorias.
Você sabia que pode queimar entre 85 e 135 calorias por hora apenas caminhando? Além disso, as endorfinas são liberadas, o que reduz o estresse, a tensão, a raiva, a fadiga e a confusão. Uma dica para fazer da caminhada seu principal treinamento é começar com distâncias curtas (entre 1 e 2 km) e aumentá-las à medida que o corpo se acostuma. A meta é chegar a 10.000 passos por dia, número que a pesquisa médica aponta como ideal para atingir um corpo esguio e prevenir muitas doenças.