Você já se perguntou por quê há pessoas que emanam energia durante o treinamento matinal, enquanto outros (talvez você) parecem lentos e cansados? É muito louco quando isso acontece com você, certo?
Essa resposta diferente ao treinamento matinal é freqüentemente atribuída à falta de motivação ou preguiça. No entanto, na maioria dos casos ter um melhor estado de alerta ao nascer do sol é devido exclusivamente à genética, especificamente o gene PER3, que determina seu ritmo circadiano e padrão de sono.
Como você sabe, a genética influencia suas preferências e comportamentos. A pesquisa indica que existem até 15 regiões do genoma humano ligadas ao que é comumente conhecido como "uma pessoa da manhã", sete das quais estão associadas a genes que regulam o ritmo circadiano. Em outras palavras: tem gente diurna e gente noturna.
Quem é diurno ou tem mais energia pela manhã não é melhor do que quem prefere treinar à tarde e vice-versa. Cada pessoa é diferente, portanto, faz todo o sentido que os horários ideais para cada atividade também sejam. O segredo é tentar segurá-los para aumentar a eficiência em tudo o que você está fazendo, no caso, treinar.
Portanto, se você está lutando para adotar aquele estilo de vida popular em que treinar é a primeira coisa do dia, mas seu corpo o rejeita, é mais do que provável que a culpa não seja sua. Você está geneticamente programado para isso. O mais aconselhável é mudar a atividade física para outro horário do dia com toda a facilidade do mundo e siga em frente.