Você sabia que um dos segredos para perder peso é incluir alimentos que satisfaçam o apetite em troca de poucas calorias na dieta? Desta vez, vamos oferecer a você toneladas de ideias para ajudá-lo a atingir seus objetivos de peso.
Certamente, entre os 18 alimentos a seguir, você encontrará vários de seu agrado. Contribuindo com 53 calorias na maioria dos casos, eles se tornarão seus grandes aliados para perder peso se você os comer regularmente. E é que uma barriga satisfeita é a uma barriga de distância da tentação de lanches de alto teor calórico.
15 espargos cozidos: 50 calorias
1 2/3 xícaras de brócolis: 48 calorias
2/3 xícara de mirtilos: 51 calorias
1 xícara de melão: 53 calorias
14 cenouras baby: 49 calorias
15 florzinhas de couve-flor: 49 calorias
9 talos de aipo de 17 centímetros: 50 calorias
Pepino de 20 centimetros: 45 calorias
1/2 toranja grande: 53 calorias
14 uvas: 47 calorias
Kiwi 1: 42 calorias
1 laranja pequena: 45 calorias
1 pequeno pêssego: 51 calorias
2 xícaras de pimentão vermelho fatiado: 48 calorias
3/4 xícara de framboesas: 48 calorias
13 morangos médios: 50 calorias
Tomates cereja 16: 49 calorias
1 xícara de melancia: 46 calorias
Incluí-los nos pratos principais do dia é uma excelente ideia, mas também estes são excelentes lanches. Lembre-se de que, quando decidimos fazer um lanche entre as refeições, todo o trabalho árduo que temos feito para atingir nossos objetivos de peso e saúde fica em risco.
No entanto, se ao invés dos típicos produtos de padaria industrial e fast food você optar por alimentos com baixo teor calórico saciante como estes - que também são supernutritivos - você pode continuar no caminho certo sem problemas.
Por fim, quando for ver um filme, seja em casa ou no cinema, escolha sempre uma tigela média de pipoca (sem sal) em vez de caramelos, chocolates, cachorros-quentes, etc. Isto é a opção de menor caloria quando se trata de assistir a um filme.