Você acha difícil comer saladas no inverno? Você não é o único, pois há muitas pessoas que se sentem rejeitadas nos meses frios devido à natureza refrescante e crocante dos vegetais.
No entanto, não precisa ser assim. É possível preparar saladas quentes, para que sejam mais atraentes quando as temperaturas nos pedem algo substancial. Descubra como através das dicas a seguir e continue desfrutando deste prato tão vantajoso para perder peso.
Adicione vegetais assados
Adicione um toque aconchegante e reconfortante às suas saladas no inverno, cobrindo-as com vegetais assados como abóbora, brócolis, couve-flor ou pimentão. Além de aumente a temperatura da sua salada (ajudando a combater o resfriado), esse truque tornará a comida mais consistente.
Adicione grãos cozidos
Esta é outra ótima maneira de injetar calor em sua salada. Aposte em quinua ou arroz integral para satisfazer o apetite com a sua riqueza em fibras e desfrutar de uma energia duradoura graças à sua ingestão de proteínas.
Adicione proteína quente
Uma boa salada deve conter proteína. No inverno, continue colocando o tipo que mais gosta (frango grelhado, tofu ...), mas primeiro certifique-se de que esteja quente. O feijão quente também ajuda a tornar a salada mais apetitosa durante os meses frios.
Não se esqueça de gorduras saudáveis
Para que o sentimento de satisfação dure horasApenas adicionar grãos inteiros e proteínas não é suficiente. As gorduras saudáveis também desempenham um papel, então adicione abacate para cremosidade ou amêndoas, sementes de girassol e sementes de chia para crocantes. O ômega 3 pode reduzir a inflamação que leva, por exemplo, à asma, cujos casos aumentam durante o inverno.