Fala-se muito sobre o que comer antes do treino para aumentar o desempenho, mas e o que não é? Existem alimentos prejudiciais quando se trata de atividade física?
Essas três refeições são saudáveis a qualquer hora do dia, exceto antes de você sair para fazer exercícios. Descubra o que são e porque é melhor não consumi-los quando vamos treinar.
As sementes de linho são um laxante natural, que não é o efeito mais desejado antes de sair para uma corrida. Dispense-os para que nenhuma situação de emergência estrague seu treinamento. Ao tomá-los, faça-o após o exercício e limite o número de colheres de sopa a duas para evitar diarreia e prisão de ventre.
Smoothies podem deixar você sem energia no meio do treino Devido ao fato de que certas variedades produzem níveis extremamente elevados de açúcar no sangue que logo entram em colapso. Além disso, por representarem um grande volume de líquido em nosso corpo, aumentam a necessidade de urinar. Evite beber batidos por até duas horas antes de ir para a academia.
Gorduras saudáveis causam peso e refluxo ácido em muitos corredores. Normalmente, não ultrapassando 15 gramas de gordura, esses problemas não aparecem, embora a resposta possa variar dependendo da pessoa. Se você achar que aquele pedaço de abacate ou noz causa problemas durante a corrida, troque-os por alimentos não gordurosos.