7 resoluções saudáveis ​​de ano novo que você será capaz de manter

Abdômen de mulher

As resoluções de ano novo não devem fazer você se sentir sobrecarregado. Um dos segredos para melhorar nossa saúde é definir metas realistas que possamos manter ao longo do tempo.

As idéias a seguir seguem essas linhas. São coisas que não exigem muito esforço, mas que, depois de um tempo, vão fazer você se sentir mais apto e feliz. Sinta-se à vontade para adicionar coisas semelhantes à lista que você se considera capaz de fazer todos os dias do ano.

Tente comer pelo menos três alimentos de cores vivas em cada refeição.. Os tons vibrantes significam que são ricos em vitaminas e antioxidantes.

Faça 10 flexões todos os dias. Pode ser a qualquer hora: logo de manhã ou enquanto espera o jantar terminar.

Saia por pelo menos 10 minutos por dia. Caminhar irá ajudá-lo a queimar calorias, enquanto o ar livre e o sol podem melhorar muito o seu humor.

Estenda seu treino por cinco minutos. Pode parecer uma quantidade de tempo insignificante, mas alguns minutos a mais de corrida ou pedalada somam 30-50 calorias extras queimadas.

Troque lanches ricos em carboidratos por lanches ricos em fibras e proteínas (como legumes e vegetais), o que o ajudará a saciar sua fome por mais tempo.

Reduza o açúcar uma vez por dia. Escolha uma refeição e pule tudo com açúcar branco. Faça isso todos os dias para se livrar do açúcar e economizar uma quantidade estratosférica de calorias depois de apenas alguns meses.

Durma oito horas todos os dias da semana. Guarde seus aparelhos eletrônicos e leia um livro, tricote ou faça ioga para relaxar. O descanso é um dos pilares da saúde.


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