Dicas para treinar duas vezes ao dia

vá de bicicleta para ter uma vida mais saudável

Treinar duas vezes por dia é melhor do que apenas uma vezà medida que mais calorias são queimadas, mas quanto tempo deve durar cada sessão? No artigo a seguir, responderemos a essa e a outras perguntas frequentes.

Se você gostaria de fazer do treinamento duplo um hábito, uma boa ideia é atenha-se a 30-90 minutos por sessão. Durante a primeira sessão, pratique cardio de alta intensidade e na segunda, algo menos intenso, relaxante até.

Certifique-se de que os dois exercícios sejam diferentes um do outro. Encontre um equilíbrio entre exercícios cardiovasculares, treinamento de força e alongamento. Combiná-los com sabedoria é a chave.

De manhã, faça cardio ou treinamento de força. Reserve as disciplinas do tipo ioga para a tarde / noiteJá que fazer atividades que aumentam a freqüência cardíaca de duas a três horas antes de ir para a cama, pode causar insônia.

Não trabalhe o mesmo grupo muscular duas vezes no mesmo diapois pode causar dor ou ferimentos, bem como tédio. Por exemplo, se você correr de manhã, não faça nada que exija muito de suas pernas à tarde.

Treinar duas vezes por dia diz muito sobre o quão sério você leva seu condicionamento físico, mas não se esqueça de tirar um dia de folga de vez em quando. Se você deseja fortalecer seus músculos, é importante oferecer a eles uma chance de recuperação. E lembre-se de parar imediatamente para descansar se sentir muito cansaço, tontura, náuseas ou dores fortes.


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.