Sentir-se mais leve é possível graças a esses quatro hábitos que você pode espalhar ao longo do dia com bastante facilidade.
Estes são pequenos truques de comida que pode fazer uma grande diferença contra o inchaço e seus efeitos colateraiscomo fadiga, gases e náuseas.
Água com limão
Tomar um copo de água quente com limão pela manhã é uma ótima maneira de fazer seu sistema digestivo funcionar pelo resto do dia. Se você não gosta do sabor da água com limão, pode evitar o inchaço com outras bebidas saudáveis, como chá verde com limão. Lembre-se que não se trata de um café da manhã, mas de um complemento, por isso a seguir deve tomar seu café com torradas ou o que você costuma comer no café da manhã.
Evite laticínios
Se você é um dos muitas pessoas que não gostam de produtos lácteos, não hesite em trocá-los por alimentos que o ajudem a permanecer leve. Leites e iogurtes vegetais, abacate, tofu, aveia, etc., são seus aliados quando se trata de não consumir laticínios ou reduzir sua ingestão.
Fruta na hora do almoço
Para evitar o inchaço, você deve priorizar o consumo de frutas e vegetais. Alimentos como abacaxi e mamão contêm enzimas que ajudam a quebrar as proteínas, facilitando a digestão. Uma tigela de frutas em cubos é um ótimo almoço ou lanche, enquanto para as refeições principais, almoço e jantar, certifique-se de que tudo gira em torno de uma salada leve recheio.
Infusão antes de ir para a cama
Termine o dia do jeito que você começou, com uma bebida saudável. Nesse caso, o ideal é preparar uma infusão a partir de ervas que têm propriedades anti-inchaço. Existem muitos que o ajudam a sentir-se mais leve, ao mesmo tempo que obtém uma sensação de calma no estômago, como a camomila ou o chá verde.