Ainda não cochila regularmente? Mais e mais investigações eles apontam para isso como um dos segredos de uma vida mais longa e saudável.
Os seguintes são as vantagens mais importantes de cochilar ou como os ingleses chamam, cochilando.
A maioria não dorme o suficiente à noite
Embora precisemos de sete a nove horas de sono, a maioria das pessoas não passa de seis. Os danos que as horas de sono perdidas causam no corpo são irreparáveis, mas podem ser amenizados um pouco tirando uma soneca. Não faz você se sentir tão vital como se tivesse descansado oito ou nove horas por noite, mas pelo menos ajuda a ficar mais focado à tarde, que já é muito. Além disso, evita os desejos de açúcar que tendem a aparecer quando você não dorme o suficiente à noite.
Melhorar a função cerebral
Não importa se é curto ou longo, cochilos sempre melhoram a função cerebral. Entre 5 e 10 minutos é suficiente para notar uma melhora no estado de alerta e capacidade mental. Se você dormir 20 minutos, aumentará os níveis de energia dos benefícios. E se você chegar à hora de dormir, não só melhorará sua função cerebral, mas será capaz de aumentá-la exponencialmente, impulsionando sua memória de curto prazo.
Eles fortalecem o coração
Um estudo descobriu que pessoas, especialmente mulheres, que cochilam pelo menos três vezes por semana reduzir o risco de morte por insuficiência arterial coronariana em mais de 30 por cento. A duração do cochilo nesta pesquisa foi de 30 minutos, portanto esse tempo parece um dos mais aconselháveis. O ideal, porém, é que cada um de vocês determine que duração os ajudará a funcionar melhor em todos os níveis durante o resto do dia. Esse é um dos aspectos em que não é aconselhável generalizar, pois cada pessoa responde de uma forma a cada tipo de cochilo.