80 por cento das mulheres têm celulite. A pesar de que é impossível fazê-lo desaparecer completamente, por isso é conveniente abraçá-lo e aprender a conviver com ele, há hábitos que ajudam a reduzi-lo.
Derreta com cardio. Como a celulite é um tipo de gordura, fazer cardio intenso (corrida, ciclismo, caminhada ...) é uma das melhores estratégias contra ela. Ressalta-se que, embora queimar calorias com exercícios cardiovasculares seja simples, reduzindo o percentual total de gordura corporal para que a diferença na aparência da pele seja perceptível, pode levar vários meses. Portanto, antes de começar, saiba que é um longo caminho.
Tonifica os músculos. À medida que a gordura corporal diminui, tonifique os músculos com o treinamento de força direcionado às áreas problemáticas. Não se preocupe com o tempo que o cardio e a força podem demorar, pois existem rotinas altamente eficazes que combinam os dois e não ultrapassam os 30 minutos. Dê uma olhada no Youtube.
Coma com a cabeça. Manter hábitos alimentares saudáveis é essencial para ficar na linha. E quanto menos gordura houver no corpo, menos chance a celulite terá de se acumular. Inclua muitas frutas, vegetais, proteína magra, gorduras saudáveis e grãos integrais em sua dieta. E evite alimentos processados e alimentos gordurosos, além de abusar do álcool.
Fique hidratado. Beber a quantidade diária recomendada de água ajuda a liberar o excesso de líquido que seu corpo pode estar retendo. Isso é perceptível em uma melhora na textura da pele, incluindo as covinhas características da celulite.
Descanse o suficiente todas as noites previne doenças mentais e cardíacas, além de obesidade e celulite. Dormir pelo menos sete horas deve, portanto, ser uma das prioridades de todas as mulheres que desejam reduzir a celulite.