Smoothies representam uma maneira rápida de obter muitos ingredientes saudáveis one-off, algo que é uma grande vantagem para pessoas com pouco tempo para entrar na cozinha. É tão simples quanto adicioná-los ao mixer e pressionar um botão.
No entanto, é muito importante controlar o seu teor de açúcar. Por exemplo, uma banana grande pode adicionar 20 gramas extras de açúcar ao seu smoothie, embora seja aconselhável não exceder 10 gramas de cada vez. A seguir estão cinco receitas de smoothie com baixo teor de açúcar, ordenadas do menor ao maior, que irão ajudá-lo aproveite esta comida enquanto cuida da linha:
Batido 1
Ingredientes:
1 xícara de couve
1/4 de abacate
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/4 da aveia tradicional em flocos
1/2 colher de chá de canela
1/2 xícara de gelo picado
O mais amável com a silhueta dos nossos smoothies com baixo teor de açúcar. Fornece 0.9 gramas de açúcar, 7.6 gramas de proteínas e aproximadamente 239 calorias
Batido 2
Ingredientes:
1 xícara de espinafre
1/4 de abacate
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de grãos de cacau
1/2 xícara de gelo picado
Este smoothie fornece 1.4 gramas de açúcar, 10.2 gramas de proteína e aproximadamente 381 calorias.
Batido 3
Ingredientes:
1 xícara de espinafre
1 xícara de framboesas
1 xícara de leite de arroz sem açúcar
1 xícara de queijo cottage
1/2 xícara de gelo picado
O terceiro de nossos smoothies com baixo teor de açúcar fornece 6.3 gramas de açúcar, 34 gramas de proteína e aproximadamente 316 calorias.
Batido 4
Ingredientes:
1 xícara de framboesas
1/4 abacate
1 xícara de leite de coco sem açúcar
1 colher de chá de gengibre em pó
1 colher de sopa de suco de limão
1/2 xícara de gelo picado
Este smoothie fornece 6.9 gramas de açúcar, 3.5 gramas de proteína e aproximadamente 225 calorias.
Batido 5
Ingredientes:
1 xícara de couve
Xícara de morangos 1
1 xícara de leite de soja sem açúcar
1/8 de xícara de amêndoas
1 colher de sopa de suco de limão
1 porção de espirulina
Este smoothie fornece 8.6 gramas de açúcar, 12.5 gramas de proteína e aproximadamente 228 calorias.