Muitas pessoas se sentem deprimidas ou irritadas com a queda das temperaturas e o encurtamento dos dias que o outono traz.
Seja devido a um transtorno afetivo sazonal ou a outra causa (como um retorno à rotina), estes são algumas coisas que você pode fazer para melhorar seu humor nos próximos meses.
Caminhar ao ar livre faz maravilhas para pessoas com TAS, especialmente pela manhã. Acredita-se que a melatonina desempenhe algum papel nesse distúrbio, pois é secretada no escuro. Dessa forma, as pessoas têm mais sangue na corrente sanguínea durante o inverno do que no verão. Conseguir uma boa dose de luz fecha a produção de melatonina, sendo capaz de reverter quaisquer sintomas em apenas dois ou três dias.
Não parar de se mexer é uma estratégia que nunca deixa de melhorar o humor, devido às endorfinas que proporciona. Faça exercícios aeróbicos regulares durante o inverno para melhorar sua saúde física e mental.
Ir para a cama na mesma hora todos os dias (de segunda a domingo) mantém o ritmo circadiano em sincronia, um relógio interno do cérebro, que é afetado pela luz. Quando este relógio mestre para de funcionar corretamente, aparecem sintomas semelhantes ao jet lag. Sente-se bem na sua rotina diária, especialmente no que diz respeito ao descanso, para voltar ao normal.
Plantas como a erva de São João ou a erva de São João demonstraram ser eficazes no combate a episódios de ansiedade e depressão. Em seu fitoterapeuta, você encontrará muitos outros remédios que pode tentar para ajudar sua mente a manter o equilíbrio.