Alimentos para desintoxicar o corpo são uma excelente estratégia em tempos de inchaço e fadiga. Por exemplo, apostar nesses alimentos um dia depois de ter exagerado na comida ou no álcool (ou ambos) é uma boa ideia para ajudar a fazer as coisas voltarem ao normal.
No entanto, a longo prazo, a coisa mais inteligente a fazer é seguir uma dieta saudável. E é que Uma alimentação saudável é a melhor maneira de ajudar o corpo a se desintoxicar naturalmente.
Qual é a dieta de desintoxicação?
Por que recorrer periodicamente a planos de desintoxicação e dietas que podem levar ao desequilíbrio nutricional Quando é tão fácil fazer uma dieta de desintoxicação para toda a vida? Uma dieta de desintoxicação é simplesmente uma alimentação saudável.
É muito importante evitar fast food e alimentos processados. Ou limite-os tanto quanto possível. Em vez disso, coma alimentos frescos e muitos líquidos. A melhor maneira de desintoxicar naturalmente é encher o carrinho de compras com vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes, nozes e sementes.
Ao contrário dos alimentos processados, os alimentos frescos (melhor se forem totalmente naturais) são mais ricos em nutrientes e não contêm conservantes ou outros ingredientes químicos. Isso é altamente vantajoso para o corpo. Certifique-se de que haja uma grande variedade de cores em sua dieta para obter o máximo de nutrientes (vitaminas, antioxidantes e minerais) possíveis.
Grupos de alimentos para desintoxicar o corpo
Os produtos frescos são a melhor forma de desintoxicar o corpo naturalmente. Ou seja, sem que tenhamos que fazer nada de especial. Mas para que esse processo funcione como a seda é necessário estabelecer a dieta em três pilares básicos: vegetais, frutas e grãos inteiros.
Legumes
Para manter seu corpo livre de toxinas ambientais, vegetais não podem faltar em sua dieta. Embora todos os vegetais ajudem a combater as toxinas, existe uma variedade que é considerada especialmente eficaz para esta função: vegetais de folhas verdes escuras. Eles produzem um aumento benéfico nos níveis de clorofila no trato digestivo.
Fruto
Repleto de vitaminas, antioxidantes e fibras, a fruta é outro grupo alimentar essencial em qualquer dieta saudável. Nunca se esqueça da sua ração diária de frutas, principalmente após um dia de excessos. Almoço e lanche são os melhores horários do dia para consumir pedaços de frutas que fornecem combustível para o mecanismo natural de desintoxicação do corpo, para que ele permaneça em plena capacidade.
Granos Enteros
Os grãos inteiros regulam o trânsito intestinal. Escolhê-los ao invés de grãos refinados é uma ótima estratégia para prevenir o acúmulo de toxinas causadas pela constipação.
Alimentos desintoxicantes
Si há momentos em que você sente que precisa aumentar o poder de desintoxicação de sua dieta, considere promover a presença dos seguintes alimentos. A razão é que, dos grupos de alimentos citados acima, esses alimentos para desintoxicar o corpo são os que apresentam as melhores qualidades:
Agrião
Além de ser um diurético natural, o agrião combate os radicais livres e injeta energia nas enzimas de limpeza do fígado. Você pode usá-lo para preparar saladas, cremes vegetais, sanduíches e sopas.
limão
É um dos alimentos desintoxicantes mais populares. E não é surpreendente, porque tem muitas qualidades. Entre eles, são acessíveis e fáceis de beber em água com limão. Fonte de vitamina C, limão ajuda a alcalinizar o corpo e facilitar a digestão. Considere água com limão com o estômago vazio.
Col
Um dos muitos benefícios do repolho é que ajuda a limpar o fígado. Uma forma deliciosa de prepará-los (e economizar calorias) é na forma de fajitas vegetarianas. Cozinhe bem as folhas e use-as para substituir as tortilhas de farinha.
Alcachofra
A alcachofra é considerada um reforço das funções saudáveis do fígado e da vesícula biliar. É um dos alimentos mais populares para desintoxicar o corpo, por isso, se pretende aumentar as propriedades desintoxicantes da sua dieta, é um alimento que vale a pena ter em consideração.
Beterraba
Graças ao seu conteúdo de fibra, a beterraba leva ao aumento da produção de enzimas antioxidantes no fígado. O resultado é um fígado e uma vesícula biliar mais bem preparados para remover a bile do corpo.
Alho
O alho é outro grande aliado para o bom funcionamento do fígado. Incluir alho na dieta ajuda este órgão a livrar-se dos radicais livres que se acumulam no corpo, colocando a saúde em risco.
Chá verde
Beber bastante líquido é uma das regras de ouro de qualquer dieta considerada saudável. Além de contribuir para aspectos tão importantes como a hidratação, esse hábito também coloca seu importante grão de areia na desintoxicação do corpo. O chá verde é uma excelente opção, pois a catequina que contém promove a atividade do fígado e melhora a produção de enzimas desintoxicantes.