Quatro alternativas saudáveis ​​para a maionese

Hummus

O abuso de maionese pode levar ao excesso de pesoComo apenas 100 gramas deste popular molho contém mais de 600 calorias.

Também chamada de maionese, a seguir estão quatro alternativas saudáveis ​​para ajudá-lo a cortar calorias em seus sanduíches e outras refeições:

Purê de abacate

Ao contrário da maionese, abacate não contém gordura saturada. Em vez disso, ele fornece gorduras monoinsaturadas (apenas 2 gramas por colher de sopa), um tipo saudável de gordura. Simplesmente amasse seu abacate repetidamente até a consistência desejada. Depois, espalhe generosamente em seus sanduíches para dar-lhes um toque de sabor e propriedades.

mostarda

Muita gente acha desagradável, mas se o seu paladar delicia com as combinações de doce, picante e salgado, considere mudar para a mostarda ... mas cuidado, ela engancha. Algumas variedades têm 0 gramas de gordura (verifique os rótulos para escolher a melhor opção) e cerca de 12 calorias por colher de sopa.

Hummus

Se você não conseguir encontrar nas lojas, você mesmo pode prepará-lo em casa, pois É muito fácil de fazer. Tudo que você precisa é grão de bico, tahine, suco de limão, alho e sal. Misture tudo e você terá um molho saudável para seus sanduíches, com apenas 0.5 gramas de gordura e 15 calorias por colher de sopa.

Tahin

Você sabia que uma porção de 30 gramas de sementes de gergelim contém três vezes mais ferro do que a mesma quantidade de fígado bovino? E esse é justamente o principal ingrediente dessa massa nativa do Oriente Médio: sementes de Sesamo. Em relação ao teor de gordura, uma colher de sopa fornece apenas 4 gramas, por isso esta é mais uma alternativa fantástica à maionese para quem quer cortar calorias na dieta.


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