A vitamina D é produzida pelo corpo em resposta à exposição da pele à luz solar, embora também seja obtido por meio de alguns alimentos, incluindo alguns peixes, óleos de fígado de peixe, gemas de ovo, laticínios e cereais fortificados.
É essencial para ossos fortes, porque ajuda o corpo a usar o cálcio da dieta. Quanto mais pesquisas são feitas, mais evidências permanecem a importância da vitamina D para se manter saudável.
Dor óssea e fraqueza muscular podem significar que você está sofrendo de deficiência de vitamina D. No entanto, em muitos casos, os sintomas são sutis e até mesmo esse problema pode ocorrer sem que o corpo mostre quaisquer sinais. É por esta razão que revisões e análises periódicas são tão importantes. A maneira mais precisa de medir a quantidade de vitamina D presente no corpo é o exame de sangue para 25-hidroxivitamina D. Se você tiver uma deficiência, seu médico lhe dará o tratamento que ele achar mais conveniente.
Níveis baixos de vitamina D no sangue têm sido associados a doenças cardiovasculares, prejuízo cognitivo (em pessoas mais velhas), asma grave (em crianças) e câncer. A pesquisa também sugere que esse nutriente pode desempenhar um papel na prevenção e no tratamento de várias doenças diferentes, incluindo diabetes tipo 1 e tipo 2, hipertensão, intolerância à glicose e esclerose múltipla.
Esse problema pode ser devido a vários motivos: dieta pobre em vitamina D, exposição limitada à luz solar, rins incapazes de converter a vitamina D em sua forma ativa, sistema digestivo que não consegue absorvê-la adequadamente e obesidade.