Fala-se muito sobre quais estratégias funcionam para acelerar o metabolismoMas e aqueles que não o fazem?
A seguir estão alguns dos hábitos a serem evitados se você quiser que seu metabolismo funcione em plena capacidade e ajudá-lo a queimar calorias.
Passar fome
Pular refeições ou esperar muito tempo entre as refeições terá o efeito oposto ao desejado. Você não só será mais suscetível à compulsão alimentar, mas também será seu metabolismo vai desacelerar para compensar a falta de energia que você está fornecendo ao seu corpo.
Para viver uma vida sedentária
Se seu estilo de vida inclui longas horas sentado e pouco ou nenhum movimento, isso pode afetar negativamente seu metabolismo, bem como sua saúde geral. Se você não é um grande fã de esportes, considere fazer caminhadas ou tente queimar calorias sempre que tiver a chanceComo subir as escadas em vez do elevador ou levantar-se da mesa muitas vezes ao dia para pequenas caminhadas.
Beba refrigerantes
Além de aumentar o risco de diabetes e obesidade, as bebidas carbonatadas também podem desacelerar o metabolismo, sugerem alguns estudos. O culpado seria um ingrediente conhecido por muitos outros efeitos negativos à saúde: xarope de milho com alto teor de frutose. Se eliminá-los completamente da dieta exigir muito esforço, você sempre tem a opção de mantê-los como recompensa semanal.
Faça apenas cardio
Se você se exercita algumas vezes por semana, certifique-se de reservar um lugar para treinamento de força. Você não precisa gastar muito tempo com isso, cerca de 10 minutos por dia é suficiente para acelerar o seu metabolismo. O segredo é que a massa muscular magra queima calorias. Ganhando 4 quilos de músculo magro, você queimará 100 calorias extras todos os dias.