Geralmente, descansar do exercício cria arrependimentos. É algo perfeitamente normal e até positivo, pois significa que não nos sentimos à vontade com a preguiça, mas que temos objetivos que queremos alcançar.
No entanto, há situações em que o descanso não deve fazer você se sentir culpado, pois é mais do que justificado. Se alguma dessas quatro coisas acontecer com você, sente-se (ou deite-se) e desfrute do prazer de não fazer nada:
Sintomas de resfriado / gripe abaixo do pescoço
Se os sintomas são limitados do pescoço para cima (coriza, espirros ...), não há problema com exercícios de intensidade baixa ou moderada. Em vez de, se os sintomas estão abaixo do pescoço (congestão no peito, febre ...) é importante não se esforçar. Demonstrou-se que os exercícios (especialmente os de maior intensidade) afetam negativamente o funcionamento do sistema imunológico. Isso significa que, a menos que queira atrasar sua recuperação, você deve seguir esta regra de ouro e descansar.
Lesões
O descanso é uma prioridade quando uma parte do corpo é danificada. Insistir nos ferimentos não os faz curar de repente, mas sim o oposto. Eles geralmente acabam piorando. Dê ao seu corpo tempo para se recuperar por conta própria (dois ou três dias sem se exercitar devem ser suficientes). Se a dor continuar, algo que pode acontecer, considere consultar um médico
Ultimamente você tem dado tudo de si na academia
Quando você leva seu corpo ao limite por vários dias seguidos, precisa parar por um ou dois dias. Desta maneira, o corpo tem uma chance de reconstruir e continuar a responder bem a exercícios de alta intensidade. Outro perigo de exagerar é a estagnação e lesões.
Você está estressado
O estresse é um sinal de que estamos nos forçando a cobrir demais. Se o exercício te deixa feliz, então vá em frente, mas se não for o seu hobby favorito, nada acontece depois de um ou dois dias para concentre-se em atividades reconfortantes, como ir ao cinema ou tirar uma soneca repousante.