Você não se lembra da última vez que se sentiu completamente relaxado? Para que o estresse não o prejudique, comece levando a vida com mais calma. E se você também incluir esses alimentos em sua dieta, terá muito a ganhar na batalha contra a ansiedade.
Além de práticas como ioga, Esses cinco alimentos podem fazer uma grande diferença na vida de pessoas que precisam encontrar paz de espírito com urgência. Descubra por quê.
Rico em triptofano, os frutos do mar nos fazem sentir satisfeitos, relaxados e saudáveis. Uma maneira fácil de obter esses benefícios é degustar deliciosas paellas com camarões e amêijoas. Macarrão de frutos do mar, coquetéis de frutos do mar ou grelhados diretamente são outras ótimas ideias.
Considerado um superalimento, o salmão alivia a ansiedade e a depressão. É rico em ácidos graxos ômega 3, extremamente rico em vitaminas B, carregado com magnésio, e ainda possui uma pequena quantidade de triptofano. Pode ser comprado fresco na maior parte do ano ou armazenado no freezer para um jantar rápido e ajudá-lo a relaxar no final de um dia estressante.
Rico em magnésio e vitaminas B, o espinafre ajuda a relaxar e a liberar o estresse. Se não gosta de comê-los sozinhos, pode adicioná-los a saladas e vitaminas, onde o sabor é suavizado pelo resto dos ingredientes.
As sementes de chia são um excelente calmante. Eles são carregados com triptofano e magnésio. Experimente essas receitas deliciosas aproveitar para incluí-los na dieta alimentar.
O tofu contém vitamina B1 e altos níveis de triptofano, magnésio e ácidos graxos ômega 3. Uma forma de alcançar a serenidade e desfrutar de energia extra de forma natural.