Quando se trata de inchaço, existem alimentos que podem ser chamados de suspeitos comuns, como leite integral, refrigerantes, alimentos gordurosos. Depois, há o alimentos que incham a barriga e muitas vezes passam despercebidos. Isso nos faz tropeçar continuamente na mesma pedra.
Aqui apontamos alguns deles, não para que você os separe completamente de sua dieta, mas para que você tenha a oportunidade de escolher quando eles combinam com você e quando não, como antes de uma apresentação importante ou se você tem que usar um vestido justo. vestir.
Embora uma tigela grande de pipoca contenha aproximadamente a mesma quantidade de carboidratos que uma fatia de pão, ela ocupa um espaço muito maior e enorme no estômago. Seu volume, do tamanho de três a quatro bolas de tênis, pode causar inchaço abdominal. Se este alimento lhe causar desconforto, reduza as porções. E é preferível comer apenas alguns e se sentir bem do que uma porção "normal" e sofrer desconforto pelo resto do dia.
Seu maior volume faz com que o estômago se dilate mais do que com uma refeição compacta. Além disso, alguns dos ingredientes usuais em saladas - como cebola ou repolho - causam gases, o que agrava o problema. Se saladas grandes o deixam inchado, reduza as porções e não abuse desses tipos de ingredientes, especialmente se você sofre de síndrome do intestino irritável.
Se você é intolerante à lactose, sabe que adicionar leite sem lactose ao café causará problemas de estômago. No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que o café preto também pode causar alguns problemas de inchaço por conta própria. O motivo está na azia, que pode irritar e causar inchaço imediato em pessoas com estômagos sensíveis.
E se você adicionar açúcar ou adoçante artificial, o efeito pode ser ainda pior. Uma vez que o café desempenha um papel estimulante que é difícil de substituir, não o aconselharemos a evitá-lo como uma praga, mas aconselhamos consumi-lo com moderação e evitar tomá-lo quando tiver que fazer algo muito importante, como um apresentação no trabalho.