Quanto mais você investiga, mais claro se torna o exercício é a chave para uma vida mais longa e saudável. Explicamos o porquê nos seis pontos a seguir, que podem fazer você mudar de ideia, caso ainda não o tenha incluído em seus hábitos.
Estimula o cérebro
O exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que promove o crescimento de novos vasos sanguíneos e células cerebrais. De acordo com pesquisas, os músculos secretam uma proteína durante o exercício, chamada catepsina B, que está diretamente relacionada à memória e à cognição. A ciência acredita que uma compreensão total desta proteína ajudará a chegar mais perto de encontrar uma cura para a demência e outras doenças cerebrais degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Eleve o humor
Uma vez que alivia o estresse, melhora o sono e eleva o humor, faça exercícios ajuda a reduzir as chances de ansiedade e depressão. Muitos médicos aconselham seus pacientes a se exercitarem regularmente quando apresentam problemas para dormir e ansiedade ou depressão leves.
Não há nada melhor para a pele
A pele fica mais luminosa se treinarmos pelo menos três vezes por semana. A razão é que aumenta o fluxo sanguíneo, fornecendo à pele oxigênio e nutrientes que melhoram sua saúde. Se quer uma pele invejável, complemente os seus cremes com corrida ou o desporto que mais gosta.
Atrasa o envelhecimento
Há estudos que mostram que a prática de exercícios pode prolongar a vida das pessoas em até cinco anos. Isso é porque retarda o envelhecimento das células. Mas não se trata apenas de viver mais, mas de viver com mais qualidade. Idosos que vivem em movimento desfrutam de melhor flexibilidade e equilíbrio do que aqueles que levam uma vida sedentária.
Promove e acelera a cura
Pessoas com doenças como diabetes tipo 2, osteoartrite, doenças cardíacas ou que estão se recuperando de um acidente cardiovascular gerenciam seus sintomas e se curam (se houver essa possibilidade) mais rapidamente durante o exercício. Verifique primeiro com seu médico qual é o melhor exercício para você, especialmente se a sua doença for grave.
Estilize a silhueta
Dado que ajuda o corpo a queimar gordura com mais eficiência, a silhueta fica mais estilizada. É preciso lembrar que deve ser praticada como parte de uma vida saudável que inclua bons hábitos alimentares e que os resultados podem demorar para chegar, pois a construção dos músculos aumenta o apetite.