Dicas sobre como se sentir mais energizado costumam ser voltadas para as primeiras e últimas horas do dia, mas E as horas da noite?
Se você deseja desfrutar de níveis de energia mais elevados, combine seus hábitos matinais e noturnos com os seguintes, que visam as horas entre o almoço e o jantar:
Pegue ar fresco
Faça uma pausa em tudo o que estiver fazendo para sair e tomar um pouco de ar fresco, especialmente quando se sentir esgotado e desconectado entre as quatro paredes. Ande e sinta o sol em sua pele. Ou leve a bicicleta se preferir duas rodas. Ao retornar, a injeção de energia o ajudará a ter uma nova perspectiva e a olhar para tudo com mais otimismo.
Tome uma xícara de chá verde
Em vez de tomar a enésima xícara de café do dia, opte por uma infusão de chá verde. Também representa um aumento de energia, mas com muito mais benefícios e menos probabilidade de que seu sono naquela noite seja prejudicado. Outra bebida muito recomendável para obter energia no período da tarde são os sucos verdes. Se você tiver algum tempo, prepare você mesmo.
Limpe a mesa
Uma área de trabalho desordenada e lotada pode deixá-lo estressado e exausto. Reserve alguns minutos todas as tardes para limpar e organizar sua mesa. Desta maneira, Será muito menos opressor para você pensar sobre o trabalho que tem pela frente. Demonstrou-se que ambientes de trabalho silenciosos nos mantêm mais motivados e produtivos.
Faça um lanche revigorante
Os itens das máquinas de venda automática podem ser muito tentadores, é certo, mas não fornecem ao corpo a energia sustentada de que ele precisa. Certifique-se de ter sempre um lanche saudável à mão na hora do lanche se você quiser evitar que desejos prejudiciais estraguem sua silhueta e coloquem seu corpo em cheque.