Exercitar os glúteos é muito fácil. Você só tem que mexer as pernas, por isso basta caminhar, mas se você quiser uma mudança significativa nesta parte do seu corpo algo mais específico é necessário.
Os exercícios cardiovasculares a seguir são direcionados de forma mais eficaz para sua bunda, e sua aparência pode mudar muito em questão de semanas se forem praticados regularmente.
Remo
Tende-se a pensar que as máquinas de remo só servem para trabalhar os braços e pouco mais, mas nada mais longe da verdade. Se você prestar atenção, verá que iniciar cada braçada exige que empurremos nossas pernas de forma explosiva. O movimento semelhante ao agachamento constrói e tonifica os glúteos, bem como os ombros, braços, pernas, abdômen e costas.
Também fortalece a função cardiovascular e aumenta a resistência. Da próxima vez que a vir no ginásio, leve em conta todas essas vantagens, que a tornam uma grande aliada para melhorar a aparência das nádegas em partículas, além de ser a máquina de fitness mais completa de todas, em geral.
Bicicleta
O segredo de uma bicicleta estática para nos ajudar a trabalhar bem os glúteos é colocar a intenção ao pedalar. Concentre o esforço nos quadris e na região inferior das nádegas. A melhor maneira de conseguir isso é pedalando sentado com alta resistência. Alterne essas seções exigentes com outras mais suaves. E lembre-se de apertar bem os glúteos a cada pedalada para obter resultados melhores e mais rápidos.