Você sabia que carboidratos são a principal fonte de energia do corpo? Desta forma, não é de estranhar que os especialistas os recomendem como parte fundamental de qualquer dieta considerada saudável.
No entanto, é importante entender que nem todos os carboidratos são criados iguais. Os carboidratos simples são os vilõese, portanto, seu consumo deve ser limitado, embora, como veremos, haja exceções. A seguir estão estas e outras coisas que você deve saber sobre eles que o ajudarão a melhorar sua dieta:
Carboidratos simples para limitar
Refrigerantes e todos os tipos de bebidas açucaradas (chá gelado, energéticos ...), doces, biscoitos, sorvetes e bolos e sobremesas contêm carboidratos simples, por isso é muito importante limitar sua ingestão para o bem de sua saúde. Todos esses produtos foram associados a um risco aumentado de obesidade e diabetes. Substitua-os por bebidas naturais e frutas e vegetais frescos.
Eles podem ser tomados ocasionalmente
Os carboidratos simples não devem ser a principal fonte de carboidratos em sua dieta, mas isso não significa que não possam ser consumidos de vez em quando, especialmente considerando que geralmente são muito ricos. A chave é fazê-lo ocasionalmente e sempre com moderação como filosofia. Recompensas semanais são uma estratégia que geralmente oferece excelentes resultados.
Nem todos são prejudiciais
Frutas e vegetais naturalmente contêm carboidratos simples. No entanto, esses grupos de alimentos são drasticamente diferentes de outros que se enquadram nessas categorias de carboidratos. Isto é porque o conteúdo de fibra de frutas e vegetais muda a forma como o corpo processa açúcares, retardando sua digestão. Isso lhes dá um pouco das qualidades dos carboidratos complexos.