Geralmente, você não precisa se preocupar em como se livrar do gás. E é que o corpo tem seus próprios mecanismos para fazer isso naturalmente.
Não obstante, há momentos em que um pouco de ajuda pode ser necessária. Descubra o que você pode fazer para esvaziar seu corpo de gases e muitas outras coisas importantes sobre este tópico:
Por que os gases são produzidos?
O corpo produz gases ao digerir os alimentos. Depois de absorver seus nutrientes, o intestino cria gases para quebrar o que sobra.. Por si só, o gás intestinal não é perigoso. Você só deve consultar o seu médico quando a produção de gases for muito alta e estes forem acompanhados por outros sintomas, como dor abdominal, distensão abdominal ou perda de apetite.
Porém, sua criação nem sempre se deve à alimentação. O corpo também pode produzi-los a partir do oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono que você engole ao respirar., Comer e beber. A maior parte desse gás é arrotada. Mas quando isso não acontece, pode entrar no sistema digestivo e causar flatulência ou indigestão.
Comer muito rápido aumenta o risco de produzir este segundo tipo de gás. E é que quanto mais rápido você come, mais ar você engole. Esse ar pode fazer você se sentir inchado quando chega ao intestino. Para evitar gases, você precisa comer em um ritmo normal. Demorar também evita os muitos efeitos colaterais de comer demais (por exemplo, obesidade). E é preciso lembrar que o estômago leva cerca de 20 minutos para enviar ao cérebro o sinal de que está cheio.
Doenças e gases
Existem doenças que podem aumentar a quantidade de gases no trato digestivo. Eles também podem causar aumento da sensibilidade a uma quantidade normal deles. A lista de doenças inclui a síndrome do intestino irritável e a doença do refluxo gastroesofágico. Complicação de certas doenças, o crescimento bacteriano no intestino delgado pode aumentar a produção de gás.
Quais são os alimentos que produzem gases?
Certos alimentos tendem a causar gases porque o corpo não está bem equipado para digeri-los. Alguns são amplamente conhecidos:
- Feijão
- Lentilhas
- Brócolis
- Couve-flor
- Couve de Bruxelas
- Repolho
- Cebola
- Granos Enteros
Outros alimentos que provocam gases podem surpreender (maçã, melancia, batata ...). Em qualquer caso, e apesar da produção de gases, é necessário manter frutas, verduras e grãos inteiros na dieta. Pela simples razão de que seus benefícios superam suas desvantagens. Ou dito de outra forma: porque são ótimos para a saúde.
Bebidas com borbulhas
Refrigerantes e outras bebidas com bolhas (cerveja, cava ...) pode encher seu sistema digestivo com gás. Embora parte dele possa ser arrotado, uma vez que o gás atinge o intestino, ele permanece lá até que o corpo o expulse naturalmente. Ao contrário dos alimentos anteriores, os refrigerantes não são essenciais. Portanto, se eles causarem muitos problemas, limitar sua ingestão ou eliminá-los da dieta pode ser uma boa ideia.
Laticínio
Pessoas com algum grau de intolerância à lactose podem ter gases, dor de barriga e inchaço após consumir produtos lácteos, como leite ou sorvete. Geralmente, esses efeitos colaterais não são muito graves, mas é aconselhável optar por leite sem lactose se o leite normal lhe causar problemas.
Frutose
O xarope de milho com alto teor de frutose é um tipo de açúcar que torna mais difícil para o corpo se decompor do que outros açúcares. Isso pode causar gases, bem como inchaço e dor. Pode ser encontrada em muitos produtos alimentares (pastelaria, refrigerantes, cereais matinais, molhos ...). Procure nos rótulos se você acha que pode ser responsável pelo seu problema de gás.
Gordura
Embora sejam necessários para a fabricação de células, nervos e hormônios, abusar deles pode fazer você se sentir inchado porque leva mais tempo para o corpo quebrar a gordura do que outros tipos de alimentos.
O que é bom para esvaziar o estômago de gases?
Arrotar é a maneira mais eficaz de expelir o ar que é depositado no estômago comer chiclete, beber refrigerante, comer e beber muito rápido, fumar ou chupar doces.
A seguir estão alguns dos métodos mais eficazes que você pode colocar em prática quando os gases já se moveram para o intestino:
- Fazer exercício
- Simeticona: medicamentos com este princípio ativo ajudam a quebrar as bolhas de gás no intestino, favorecendo a inflamação.
- Enzimas digestivas
- Carvão ativado
Se o que você quer é evitar a formação de gases em primeiro lugar, a seguir estão alguns hábitos que podem ajudá-lo a conseguir isso:
- Evite adoçantes artificiais
- Não fume, masque chiclete ou beba com canudo
- Coma e beba mais devagar
- Beba antes das refeições em vez de durante