Muito fashion, o treinamento de peso corporal consiste em usar seu próprio peso corporal fazer exercícios em vez de equipamentos extras, como máquinas, pesos e assim por diante.
Se você é uma das muitas pessoas que optaram pelo treinamento de peso corporal devido às suas vantagens (a principal delas é que pode ser praticado em qualquer lugar e a qualquer hora), essas dicas irão ajudá-lo a obter o máximo dele. Seus músculos perceberão mais e melhor.
Diminua a velocidade dos agachamentos, flexões e elevações das pernas para tornar os exercícios mais difíceis. E acelera movimentos dinâmicos como o alpinista, os macacos de prancha e os joelhos peitorais. Dessa forma, seus músculos ficarão mais tempo sob tensão, ficando mais fortes mais rápido. Além disso, você queimará uma quantidade maior de calorias.
Adicionar movimento lateral, para frente ou para trás a qualquer exercício ajuda a ativar os músculos que, de outra forma, não seriam trabalhados, além de queimar mais calorias. Por exemplo, caminhe com as mãos para a frente ou os pés para o lado depois de uma flexão ou prancha anaeróbica.
Faça um exercício que você fez milhares de vezes - como um agachamento - e adicione um segundo a ele. Certifique-se de que é algo que não quebra a fluidez dos movimentos. Nesse caso, o salto estrela ou um chute são opções excelentes. O principal benefício de criar combinações desse tipo é a estimulação do corpo e da mente. Lembre-se de que manter a motivação é essencial ao se exercitar regularmente. E a procura de novas sensações, como as resultantes da criação de novas combinações, ajudam muito neste sentido.