Você está tentando tonificar seu abdômen? Em caso afirmativo, você pode estar interessado em saber que os especialistas recomendam que, se quiser um núcleo mais forte, você precisa trabalhar tanto na academia quanto fora dela.
A seguir hábitos não relacionados ao treinamento Eles o ajudarão a conseguir uma barriga mais plana e sólida, algo que não só é desejável do ponto de vista estético (especialmente quando os meses quentes se aproximam), mas também podem melhorar a saúde geral das pessoas.
Mantenha sua coluna ereta
Quando estiver esperando na fila do refeitório ou escovando os dentes em casa, sempre tente adotar uma boa postura. Manter as costas retas e os abdominais entre levemente e contraídos pode aumentar a força do seu núcleo. Você saberá que está fazendo isso corretamente porque sentirá como o corpo se levanta e seu abdômen passa de solto para suportar parte de seu peso.
Sente direito
Se você passa muito tempo sentado em uma mesa, contraia seu abdômen de vez em quando. Você não precisa fazer isso o tempo todo. É uma ótima maneira de trabalhar os músculos da barriga quando no escritório. Além disso, como requer uma postura ereta, ajuda a prevenir futuras lesões nas costas.
Evite certos alimentos
Evite ou tente reduzir a ingestão de bebidas carbonatadas o máximo possível, carboidratos refinados, alimentos salgados ou gordurosos, bolos, alimentos processados, fast food, carnes vermelhas, bebidas alcoólicas, laticínios e cereais matinais açucarados. Mimar-se semanalmente não prejudica o seu abdômen, mas comê-los regularmente e, acima de tudo, abusar deles, é incompatível com uma barriga tonificada.