Você combina corrida com uma dieta saudável e ainda você não pode ser tão magro quanto gostaria? Se correr não faz você perder peso, não desanime.
Percebendo pequenos ajustes em seu treinamento, como os que propomos a seguir, você verá como a gordura começa a desaparecer.
Amplie seu treinamento
Se você vai correr regularmente, mas não vê esse esforço refletido na balança, pode ser porque seu treino é muito curto e você não queima calorias suficientes para causar uma diminuição na gordura corporal. Se você acha que esse pode ser o problema, a solução é tão simples quanto adicione mais 10 minutos ao seu treino da próxima vez que você for correr. Mantenha esse novo hábito por uma semana e, se esse foi o obstáculo, quando você se pesar novamente, você notará uma mudança favorável.
Levanta os joelhos
Esse conselho é especialmente para pessoas que têm acúmulos teimosos de gordura no abdômen. Para desfazê-los durante a prática da corrida, é essencial que você levante bem os joelhos. Você não precisa fazer isso durante todo o treino, mas faça-o em intervalos de pelo menos 1 minuto. Para ser mais eficaz, concentre-se mais nos músculos da barriga do que nas pernas. É um método infalível tanto para achatar a barriga quanto para tonificá-la caso já a tenhamos lisa.
Pratique o treinamento de força
Incluir levantamento de peso na rotina É a primeira coisa que você deve tentar se sentir que seu peso ficou estagnado com a corrida. Isso o ajudará a queimar mais calorias e a conseguir aquela aparência esguia. Além disso, ele irá acelerar o seu metabolismo, fazendo com que você continue perdendo os quilos extras mesmo quando não estiver se exercitando. Muitos especialistas acreditam que uma rotina simples de levantamento de peso de 30 minutos, duas a três vezes por semana, é mais eficaz do que correr mais ou mais rápido.