Açúcares adicionados são muito difíceis de evitar, pois, por algum motivo inexplicável, eles estão praticamente em toda parte, aumentando nosso vício por eles a cada dia que passa.
O que sim está em nosso poder tentar reduzir sua ingestão. Se você deseja ter uma alimentação mais saudável que beneficie seu condicionamento físico e sua imagem, siga estes truques simples.
Acostume-se a ler rótulos de produtos e familiarize-se com os diferentes nomes que recebe. Expressões como agave, xarope de milho ou frutose podem parecer saudáveis, mas realmente não são. Desta forma, você saberá se o fabricante escondeu uma dose extra de açúcar no alimento que você vai alimentar a você e sua família mais tarde.
Não abuse do açúcar ao adoçar sua xícara de café ou chá, especialmente se você consumir vários por dia. Meça muito bem as colheres de chá que adicionar ou aposte em alternativas naturais como a estévia. Somadas depois de um ano, essas colheres de chá extras representam uma grande quantidade de calorias.
Uma vez que a padaria industrial é rica em açúcares adicionados, mantenha sua despensa o mais limpa possível de biscoitos e biscoitos representará uma redução automática na quantidade de açúcares adicionados que você ingere. Além disso, você evitará a tentação de farra que mais tarde o fará se sentir culpado.
Lembre-se de que é necessário diferenciar entre o açúcar natural (presente, por exemplo, nas frutas) e os açúcares adicionados. Eles não são a mesma coisa. Ambos engordam se não forem consumidos com moderação, mas o último também tem vários efeitos prejudiciais à saúde das pessoas.