Você sabia que a meditação é uma prática com o poder de melhorar significativamente a vida das pessoas? Além disso, é muito fácil integrá-lo na vida cotidiana, já que bastam 10 minutos (embora possamos estender o tempo que precisarmos) e podemos fazê-lo em nossa própria casa.
As dicas a seguir irão ajudá-lo a criar seu próprio espaço de meditação em casa. Em breve, você começará a descansar melhor, reduzirá o estresse e aumentará sua capacidade de permanecer presente e lutar contra a ansiedade. A falha é a sensação de calma e energia renovada que isso provoca.
Escolha um lugar onde ninguém possa incomodá-lo. Isto significa que deve evitar estar perto da cozinha, sala ou qualquer outro local da casa onde haja a possibilidade de outras pessoas falarem consigo ou simplesmente de passagem. O quarto ou o escritório, se houver, são os cômodos ideais para colocar um espaço de meditação.
Localize o seu espaço de meditação o mais próximo possível da luz natural. A luz brilhante ajuda você a estar presente (e não adormecer). Se você normalmente tem pensamentos incontroláveis durante a prática, tente meditar com pouca luz. Nesse caso, o melhor método é usar velas para iluminar, pois também desempenham um papel tranquilizador.
Escolha um assento. Você pode sentar-se em uma cadeira, almofada ou cobertor no chão. O que você mais gosta. O importante é que o seu assento permita que você permaneça na posição vertical, pois é a postura que nos ajuda a estar alerta, presente e no momento.
Incenso, velas e difusores de óleo essencial irão ajudá-lo a criar um ambiente agradável. Porém, seu papel vai além da simples aromatização do espaço. Certos cheiros evocam emoções, estados de espírito e sentimentos que podem desempenhar um papel importante em sua meditação.
Busque o máximo conforto por meio de objetos como travesseiros e cobertores. Até você pode adicionar ao espaço um mini bar de chá com suas misturas relaxantes favoritas. Deixe-o de lado e beba um gole de uma xícara antes ou depois da meditação para ajudar a revigorar seus sentidos e estimular sua sensação de presença.
Decore o espaço de uma forma que transmita serenidade. Para algumas pessoas, isso significa cores neutras, enquanto para outras significa amarelos e azuis vívidos. Além disso, tente adicionar algo da natureza - como uma planta, pedras, cristais ou conchas do mar - para aumentar o caráter relaxante e curativo do espaço.
A música de meditação ajuda a bloquear pensamentos, bem como barulho de colegas de quarto e vizinhos. Para fazer isso, você pode conectar um pequeno alto-falante ao smartphone (mas certifique-se de colocá-lo no modo avião para que ninguém o incomode). Se você tiver a sorte de morar em uma casa tranquila, pode preferir meditar em silêncio.