Tenho tentado recuperar sua silhueta, mas não tem como atingir o peso desejado? Um conselho: faça o que fizer, não se rebaixe. E é um obstáculo que a maioria das pessoas deve superar antes de notar uma melhoria.
Se você não deixa o atraso desmotivar você e, além disso, você pula para coloque todas essas dicas em prática, a agulha da escala começará a cair mais cedo ou mais tarde. É um fato.
- Incluir vegetais em todas as refeições
- Leve lanches de proteína
- Comer frutas como sobremesa
- Coma uma grande salada todos os dias
- Durma pelo menos 7 horas
- Adicione grãos inteiros e frutas às saladas
- Prolongue a sessão de cardio em 5 minutos
- Adicione vegetais e tofu aos smoothies
- Use abacate em vez de manteiga em sobremesas caseiras
- Conte as calorias ingeridas
- Nunca pule o café da manhã
- Limite de alimentos processados
- Controlando o estresse
- Aumente a ingestão de legumes
- Reduza a fritura
São coisas pequenas, que se você colocar sua mente nisso, elas não vão te custar muito esforço, mental ou físico. Isso torna a tarefa de atingir o peso desejado muito mais suportável do que quando tentamos estabelecer mudanças radicais, que tendem a entediar e provocar um retorno aos maus hábitos.
Mesmo que não pareça grande coisa somados fazem uma grande diferença. Você vai comer menos calorias, embora seu apetite seja o mesmo ou mais saciado do que antes, graças à fibra. E além de sua silhueta, sua saúde geral também será beneficiada.