Prevenir a perda de memória tornou-se uma prioridade para muitas pessoas, principalmente entre os que se aproximam ou já ingressaram no território da terceira idade. No entanto, é algo que deve preocupar a todos.
As estratégias a seguir atuam como impulsionadores do cérebro, levando a funções cerebrais mais ágeis, incluindo memória, não importa a sua idade:
Mantenha-se activo
Uma caminhada rápida de 30 minutos por dia é uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer para manter a saúde física e mental. Isto é porque exercício demonstrou ajudar a prevenir problemas que muitas vezes levam à perda de memóriacomo diabetes, pressão alta, colesterol alto, obesidade e ataque cardíaco.
Outra forma de os exercícios estimularem o cérebro é liberando proteínas que promovem o funcionamento adequado das células nervosas do cérebro.
Siga a dieta mediterrânea
Dietas saudáveis são benéficas para o cérebro, e qual dieta é melhor do que a mediterrânea? À base de vegetais, frutas, peixes e azeite, A Dieta Mediterrânea reduz as chances de desenvolver problemas de memória em quase 20%, De acordo com um estudo.
Desafie seu cérebro e socialize
Qualquer atividade que envolva seu cérebro é boa para manter sua mente em forma. Ler, brincar com aplicativos de treinamento cerebral, aprender um novo idioma ... O poder de permanecer socialmente ativo também não deve ser subestimado. Além de elevar o seu humor (o que evita a depressão), conhecer novas pessoas também preserva a memória.
Durma bem
A mente perde sua agudeza quando não lhe damos uma boa noite de descanso. Para que sua capacidade de atenção e concentração sejam ideais é essencial que você durma entre 7 e 9 horas todos os dias. Evitar refeições fartas, definir um horário para dormir e desconectar-se de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer melhor.