Por que a aveia é considerada o melhor café da manhã?

A aveia costuma ser considerada o melhor café da manhã possível, mas por que exatamente? Aqui nós explicamos o que o coloca acima do resto do café da manhã.

Estas são as razões importantes para você trocar seu café da manhã habitual por uma tigela de mingau de aveia reconfortante.

Te mantém satisfeito: Ao contrário dos cereais matinais açucarados, embalados com carboidratos refinados, o corpo digere a aveia em um ritmo mais lento. Uma vez que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, a aveia é uma das melhores opções para evitar sentir fome novamente durante toda a manhã. Desta forma, os desejos de açúcar entre as refeições, que são tão prejudiciais para a linha, são evitados.

Fornece carboidratos na hora certa: Quando se trata de perder peso, muitos especialistas concordam que os carboidratos devem ser reservados para o café da manhã. A razão é que eles queimam com mais eficiência pela manhã. No período da tarde / noite, existe o risco de ficarem sem uso e acabarem sendo armazenados no corpo em forma de gordura.

É apoiado pela ciência: Um estudo que durou mais de seis semanas dividiu os participantes em dois grupos; o primeiro comeu aveia e o segundo a mesma quantidade no macarrão. No final, as pessoas que comeram aveia tiveram seus níveis de colesterol e tamanho da cintura reduzidos, embora a quantidade de carboidratos fosse a mesma. Considerando que a maioria dos cafés da manhã (bacon, cereais açucarados, torradas de pão branco ...) são marcados por seu déficit nutricional ou excesso de calorias ou ambos, não há dúvida de que a aveia é uma decisão muito inteligente se você quer melhorar sua saúde.