Se você não comer proteína suficiente após o treino matinal, pode haver consequências para sua linha e energia. Certifique-se de ter 100-150 gramas de proteína após 30 minutos da conclusão de sua rotina. Segundo os especialistas, este é o momento ideal para reabastecer, pois a frequência cardíaca e a pressão arterial ainda estão altas.
Você não vai sabotar sua dieta. Fornecer ao corpo proteína suficiente após o treino evita que você sinta fome ao longo do dia e exagere nos lanches, pois eles produzem um efeito saciante de longa duração.
Você vai se sentir menos cansado. Após o exercício, o fluxo sanguíneo para os músculos é muito maior, pois ocorre aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial, condições ideais para reabastecer nossas reservas de glicogênio. Além disso, a proteína fornece aminoácidos essenciais para reparar os danos musculares do treinamento.
Você vai aumentar sua massa muscular mais rápido. No caso de querer apenas tonificar os músculos, os resultados também virão mais cedo, ingerindo a quantidade de proteína especificada, cerca de trinta minutos após a conclusão do treino.
Quando se trata de obter proteína, você tem muitas opções. Você pode tome um shake de proteína em pó, que é simples e rápido de preparar; ou preparar um café da manhã com proteínas. Para isso, você deve incluir alimentos como ovos, queijo fresco e nozes.