As infusões laxativas são um dos mais antigos tratamentos disponíveis para constipação. Há uma série de plantas que têm sido usadas com esse propósito em todo o mundo há milhares de anos.
Descubra em quais plantas você pode confiar quando precisar de um laxante natural, bem como muitas outras coisas sobre constipação. Um problema que afeta a todos de vez em quando e que na maioria das vezes é tão simples de resolver quanto sentar quieto para desfrutar de uma infusão quente.
Quais são as causas da constipação?
Uma pessoa é considerada como tendo um episódio de prisão de ventre quando o o número de visitas semanais ao banheiro é inferior a três. Fala-se de constipação severa quando o número é uma vez ou zero. Mas deve-se notar que a prisão de ventre por si só não é uma doença.
Freqüentemente, a causa da constipação é a falta de fibras (vegetais, frutas, grãos inteiros ...) na dieta. Por outro lado, não é incomum pelo motivo de ser uma doença ou pelos efeitos colaterais de algum medicamento.
Os intestinos funcionam a plena capacidade apoiados por uma rotina, tanto em termos de horários como de alimentação. A introdução de mudanças repentinas (como acontece quando se viaja para outro país) pode causar prisão de ventre. O humor é outro fator que afeta seu funcionamento: estresse, ansiedade ou depressão podem impedi-lo de ir ao banheiro regularmente.
Finalmente, levar uma vida sedentária também aumenta suas chances de constipação. Praticar exercícios regularmente (pelo menos três vezes por semana) ajudará as fezes a passar com mais facilidade e ajudará o corpo a funcionar melhor.
Plantas com efeitos laxantes
As infusões são compostas por três partes: o ingrediente principal (que pode ser uma planta ou vários), água quente e um adoçante (açúcar, querida ...). Este último é opcional e tem como função neutralizar o sabor amargo de algumas plantas e tornar a ingestão da bebida mais agradável. Por sua vez, o papel da água nas infusões também é importante, pois manter a hidratação adequada é fundamental para o combate à constipação.
É um erro esperar que o efeito das infusões laxantes seja imediato. Eles podem levar de algumas horas a alguns dias, dependendo de vários fatores, incluindo se o poder laxante da planta escolhida é leve ou forte. Portanto, é preciso não esquecer de ter paciência e esperar que surtam efeito.
Cascara sagrada
Um remédio natural muito antigo (originário do continente americano) para aliviar a constipação são as infusões de cascara sagrada. Seu sabor é bastante amargo, mas tem solução fácil. O que conta é isso geralmente funciona muito bem para todos. Você pode encontrá-lo na maioria das lojas de produtos naturais.
Sen
É considerada uma das plantas mais eficazes no combate à prisão de ventre. Nativa da Ásia, a senna ajuda o intestino a mover as fezes, exatamente o que você precisa quando tem dificuldade em ir ao banheiro. Apesar de ser natural, cascara sagrada e senna são classificados como laxantes fortes. Por isso, é aconselhável não ultrapassar a quantidade (uma pitada costuma bastar) ou o tempo (máximo de 10 dias) recomendado.
Dente de leão
Embora seja mais conhecido por suas propriedades diuréticas, o dente-de-leão também pode ajudar nos casos leves de constipação. Tem um leve efeito laxante que você pode aproveitar quando seu corpo parece ter esquecido de ir ao banheiro.
Manzanilla
Nativa da Europa, esta planta popular demonstrou ser eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas digestivos, incluindo prisão de ventre.
Hortelã
Para esta planta com um aroma agradável benefícios são atribuídos à regularidade intestinal, bem como para o bom funcionamento do aparelho digestivo em geral. O chá de hortelã-pimenta é uma boa ideia para prevenir a constipação, mas também pode ajudar a tratá-la.
Chá verde
É uma das infusões com maior número de benefícios associados. Algumas pessoas afirmam que também é útil para tratar a constipação.
O que comer e o que não
As infusões de laxantes agirão mais facilmente em seu corpo se você souber quais alimentos ajudam a superar a constipação e quais são os que a tornam pior.
Aconselha-se comer muitas verduras e legumes, grãos inteiros e frutas, principalmente frutas secas. Por exemplo, ameixas contêm um laxante natural chamado sorbitol. Também é rico em fibras insolúveis, o que ajuda as fezes a passarem pelo intestino mais rapidamente.
Em vez disso, alimentos processados, laticínios e álcool podem agravar o problema. O caso do café merece uma menção à parte. E, embora ajude a evacuar devido às suas qualidades estimulantes, também pode causar desidratação e prisão de ventre.