Miguel Serrano
Entuzijast prirodnih lijekova i zdrave hrane, volim pomagati ljudima da imaju zdraviji način života. Kombinacijom pravilne prehrane i tjelesnog vježbanja moguće je svaki dan raditi najbolje, a prije svega biti puno sretniji. Od malena sam bio strastven prema kuhanju i dobrom raspoloženju te sam studirao nutricionizam i dijetetiku kako bih produbio svoje znanje. U ovom blogu s vama dijelim svoje omiljene recepte, praktične savjete i zanimljivosti o svijetu hrane. Nadam se da vam se sviđa i da ćete biti ohrabreni da probate moja jela.
Miguel Serrano je od rujna 564. napisao 2012 članaka
- 15. siječnja Deblja li vas pivo?
- 10. siječnja Sendvič dijeta
- 03. siječnja Hrana bogata jodom
- 18. prosinca Hrana bogata triptofanom
- 11. prosinca Dijeta od grejpa
- 04. prosinca Skupine hrane
- 15 studenog Tablice idealne težine
- 08 studenog Laksativne infuzije
- 01 studenog Hrana bogata mastima
- 16 listopad Alternative šećeru
- 11 listopad Kako se broje kalorije
- 04 listopad Dijeta 5: 2
- 20 rujna Razlika između hrane i hranjivih sastojaka
- 11 rujna Kako ukloniti tekućinu
- 04 rujna Svojstva dunja
- 24 igla Hrana za dobivanje mišićne mase
- 16 igla Zimsko voće
- 10 igla Kukuruzno ulje
- 02 igla Moringa: otkrijte njegove blagodati
- 18 Jul Vražja kandža, prirodno protuupalno sredstvo
- 11 Jul Kako uzimati kefir za mršavljenje
- 04 Jul Je li sirovi češnjak dobro ili loše?
- 20 Jun Proteinska dijeta za mršavljenje
- 12 Jun Zelena kava
- 04 Jun Sezamovo ulje
- 17 svibnja Prirodna protuupalna sredstva
- 10 svibnja Inverzna osmoza
- 03 svibnja Plava riba
- 26. travnja Quinoa
- 18. travnja Kako eliminirati plinove
- 09. travnja Kamenje u žučnoj kesi
- 23 Mar Smeđa riža
- 15 Mar Bademovo mlijeko
- 08 Mar Zdrave večere
- 22 veljača Guava
- 15 veljača Chia sjemenke
- 08 veljača Sjemenke lana
- 18. siječnja Hrana za detoksikaciju tijela
- 11. siječnja Trikovi za uklanjanje gladi
- 05. siječnja Hrana koja pomaže u učenju
- 21. prosinca Koristi od jaja
- 15. prosinca Hrana bogata fosforom
- 08. prosinca Hrana bogata oksalatima
- 23 studenog Svojstva klica pšenice
- 16 studenog Hrana koja vam pomaže da izgubite kilograme
- 09 studenog Prednosti jabuke
- 19 listopad Hrana bogata vitaminom C
- 12 listopad Hrana bogata omega 3
- 05 listopad Hrana bogata vitaminom D
- 28 rujna Hrana bogata kalijem
- 22 rujna Hrana bogata magnezijem
- 15 rujna Četiri izvora željeza za vegetarijance
- 13 rujna Tri vježbe koje bi svi trebali znati
- 12 rujna Je li gubitak kilograma isto što i gubitak masnog tkiva?
- 08 rujna Tri zdrava međuobroka za oporavak od treninga
- 05 rujna Tri pogreške zbog kojih se možete udebljati u vrijeme ručka
- 01 rujna Razlozi za upotrebu više limunovog soka u kuhinji
- 29 igla Niste motivirani za trening? To su možda uzroci
- 28 igla Najukusnija metoda kuhanja pečenog krumpira
- 25 igla Limeni ledeni čaj za pojačavanje metabolizma i povišenje vrućine
- 23 igla Pet prednosti stavljanja ovlaživača zraka kod kuće
- 21 igla Tri dnevne strategije za poboljšanje pamćenja koje nisu povezane s prehranom
- 17 igla Može li međuobroci između obroka biti zdravi?
- 16 igla Zašto trebate držati tijelo u pokretu da biste smršavjeli
- 14 igla Ugljikohidrati - Koja je granica vašeg podnevnog obroka?
- 11 igla Hrana koja pomaže detoksikaciji tijela
- 10 igla Prednosti i nedostaci salata
- 08 igla Kako liječiti opekline od sunca
- 04 igla Uzroci i simptomi nedostatka vitamina B12
- 03 igla Koji su najzdraviji začini za obroke?
- 02 igla Kako povećati fleksibilnost tijela
- 27 Jul Kako početi trčati kad nikada niste trčali
- 26 Jul Kako ostati u redu kad jedete vani
- 25 Jul Nećete se umoriti od jedenja humusa s ovih pet novih načina pripreme
- 24 Jul Što je apneja za vrijeme spavanja?
- 21 Jul Što ne biste trebali raditi ako želite ubrzati metabolizam
- 20 Jul Je li istina da banane debljaju?
- 19 Jul Je li vam ritam crijeva loš? Isprobajte ove trikove
- 18 Jul Zašto sokovi nisu dio zdrave prehrane?
- 17 Jul Četiri zamjene maslaca za zdravije pečenje
- 14 Jul Raznovrsni sklekovi za brže oblikovanje ruku
- 13 Jul Tri idealna međuobroka za ljeto
- 12 Jul Pet stvari koje biste trebali znati o ketaminu
- 11 Jul Četiri korisne namirnice za osobe s dijabetesom
- 10 Jul Što biste trebali, a što ne biste trebali jesti da biste dobili tonirani trbuh
- 06 Jul Zašto ne biste trebali preskakati obroke (čak i kada niste gladni)
- 05 Jul Kako ostati zdrav bez vježbanja
- 04 Jul Zeleni čaj ili crni čaj - koji odabrati?
- 03 Jul Kako izvući više iz treninga snage
- 30 Jun Kako izrezati puno kalorija iz svojih hamburgera
- 29 Jun Četiri okrepljujuće namirnice idealne za ljeto
- 28 Jun Razlozi da jedete manje pržene
- 27 Jun Tri stvari koje biste trebali znati o glikemijskom indeksu
- 26 Jun Zlatna pravila za pripremu izvrsnog doručka
- 23 Jun Zašto trebate jesti masnoću da biste bili zdravi
- 22 Jun Četiri zdrave alternative majonezi
- 21 Jun Pet recepata za smoothie s niskim udjelom šećera
- 20 Jun Plavo svjetlo - odakle dolazi, koje rizike ima i koji su lijekovi
- 19 Jun Stvari koje treba znati o složenim ugljikohidratima
- 15 Jun Kako započeti plivanje kao trening
- 14 Jun Stvari koje treba znati o jednostavnim ugljikohidratima
- 13 Jun Koliko kalcija trebate uzimati dnevno?
- 12 Jun Tri korisne vježbe za osobe s dijabetesom
- 09 Jun Blagodati soka od aloe vere
- 08 Jun Je li poželjno piti kavu ako patite od tjeskobe?
- 06 Jun Što je bolje? Kuhano ili kuhano povrće na pari?
- 06 Jun Pojačavači mozga kako bi se spriječio gubitak pamćenja
- 05 Jun Što je ulcerozni kolitis?
- 02 Jun Ozljede gležnja - vrste, znakovi i tretmani
- 01 Jun Cijelo voće i smoothieji - što je zdravije?
- 31 svibnja Zašto je vježbanje u vodi dobro za ljude s artritisom?
- 30 svibnja Kako izbjeći tri najveće opasnosti na plaži
- 29 svibnja Domaći piling za mekana stopala ovog ljeta
- 26 svibnja Kako početi mršaviti na desnoj nozi
- 25 svibnja Što je botulizam i što mogu učiniti da ga spriječim?
- 24 svibnja Osnovne hranjive tvari koje su potrebne svim ženama
- 23 svibnja Četiri stvari koje uzrokuju prerano sijedu kosu
- 22 svibnja Kakvu ulogu grelin i leptin igraju u mršavljenju?
- 19 svibnja Napetost u ramenima i vratu? Isprobajte ove tri vježbe
- 18 svibnja Stvari koje morate imati na umu prije uklanjanja prištića
- 17 svibnja Trikovi kako biste izbjegli prejedanje za večerom
- 16 svibnja Zašto je zubni konac preporučljiv?
- 15 svibnja Savjeti za izradu sendviča s manje kalorija
- 12 svibnja Veliki zdravstveni rizici trbušne pretilosti
- 11 svibnja Kako se prestati buditi iscrpljena ujutro
- 10 svibnja Što jesti za doručak da biste ostali siti cijelo jutro
- 09 svibnja Kako se udebljati na zdrav način
- 08 svibnja Trikovi kako biste bili motiviraniji u teretani
- 05 svibnja Pet stvari koje biste trebali znati o hipotireozi
- 03 svibnja Kako starenje utječe na imunološki sustav?
- 02 svibnja Nepogrešive strategije za produljenje treninga
- 28. travnja Što je želučana premosnica?
- 27. travnja Što uzrokuje anemiju?
- 26. travnja Stvari koje crpe energiju i zbog kojih se osjećate umorno
- 25. travnja Što biste trebali znati o suhim očima
- 24. travnja Postoji uvjerljiv razlog za zakazivanje šetnji za vrijeme ručka
- 21. travnja Zašto je vegetarijanska prehrana izuzetno zdrava za srce?
- 20. travnja Pepermint - blagodati i kako ga čuvati
- 19. travnja Šalica bijelog čaja dnevno može vam pomoći da smršavite
- 18. travnja Prirodni lijekovi protiv najčešćih poremećaja
- 14. travnja Masnoća ili šećer, što je štetnije?
- 13. travnja Trening snage - koliko puta tjedno?
- 12. travnja Tri pravila za odgovorno mršavljenje
- 11. travnja Je li prerađeno meso toliko loše koliko se kaže?
- 10. travnja Četiri dnevne navike da se osjećate lakše
- 06. travnja Pet razloga za zamjenu cimeta šećerom
- 05. travnja Koja je najgora hrana za jetru?
- 04. travnja Da li su dijete s visokim udjelom proteina štetne?
- 31 Mar Tri biljke koje ublažavaju tjeskobu
- 30 Mar Cijeli dan sjediti za stolom? Napravite ova istezanja
- 29 Mar Koju hranu izbjegavati prije trčanja
- 28 Mar Stvari koje uzrokuju stagnaciju mršavljenja
- 27 Mar Zdrava hrana koju možda jedete pogrešno
- 24 Mar Koje su bobice najbogatije antioksidantima?
- 23 Mar Alternative maslacu za tost za doručak
- 22 Mar Zašto se svi boje slobodnih radikala?
- 21 Mar Lijekovi protiv crvenila lica prilikom vježbanja
- 20 Mar Mljeveno laneno sjeme, tajni sastojak shakeova za mršavljenje
- 17 Mar Zašto se zbog mliječnih proizvoda osjećam tako loše?
- 16 Mar Zašto je drijemanje važno?
- 15 Mar Četiri začina za glatku kožu
- 14 Mar Što učiniti popodne da biste se osjećali energičnije
- 13 Mar Kada ne možete spavati, isprobajte ovu vježbu disanja
- 10 Mar Koje je najprikladnije esencijalno ulje za vas?
- 09 Mar Tri ideje kako iskoristiti ostatke riže
- 08 Mar Četiri stvari koje trebate znati o magneziju
- 07 Mar Kako svoje šetnje učiniti učinkovitijima
- 06 Mar Četiri načina kako ubaciti artičoku u prehranu
- 03 Mar Poboljšajte svoje raspoloženje s ovom dobrom hranom za um
- 02 Mar Tri prehrambena trenda koja možda neće biti toliko zdrava
- 28 veljača Zašto je moj jutarnji trening tako težak?
- 27 veljača Četiri izvrsne namirnice protiv upale
- 24 veljača Kako postati čist majstor spavanja
- 23 veljača Tradicionalni valjani zob ili izrezana zobena zrna, koja odabrati?
- 22 veljača Brzi trening bez opreme za podizanje gluteusa
- 21 veljača Četiri situacije u kojima se možete odmoriti, a da se ne osjećate krivima
- 20 veljača Tri razloga da se umjesto kelja jede špinat
- 17 veljača Ako patite od zatvora, nikada nemojte raditi ove stvari
- 16 veljača Što jesti kako biste izbjegli propadanje zimi
- 15 veljača Zašto je ljubljenje dobro za vaše zdravlje?
- 14 veljača Savjeti za ljubav prema salatama zimi
- 13 veljača Idealne količine za podnevni obrok (ako želite smršavjeti)
- 10 veljača Prevencija bolesti srca započinje u mladosti
- 09 veljača Kako tonirati trbušnjake izvan teretane
- 08 veljača Četiri sastojka koja ne biste trebali dodavati svojim smoothiejima
- 07 veljača Pravi način pristupanja konzumaciji proteina
- 06 veljača Četiri namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja
- 03 veljača Prednosti prehrane s malo šećera
- 02 veljača Četiri česte pogreške kada ste prehlađeni
- 01 veljača Super hranjiv veganski recept za pizzu
- 31. siječnja Ako vam trčanje neće smršaviti, pokušajte ovo
- 30. siječnja Zašto Hummus pomaže u mršavljenju
- 27. siječnja 18 namirnica koje zadovoljavaju apetit i imaju malo kalorija
- 26. siječnja 6 razloga zbog kojih se vježbanje isplati
- 25. siječnja Najbolji kardiovaskularni treninzi za gluteuse
- 24. siječnja Pet namirnica koje ublažavaju glavobolju
- 20. siječnja XNUMX trika kako smanjiti kalorije tijekom kuhanja
- 19. siječnja Pet ideja protiv rasipanja hrane
- 18. siječnja Savjeti za trčanje na otvorenom zimi
- 17. siječnja Manje zdravi dodaci za salatu
- 13. siječnja Pet brzih trikova za poboljšanje zdravlja
- 11. siječnja Simptomi srčanog udara kod muškaraca i žena
- 10. siječnja Kako prevladati ovisnost o kofeinu
- 09. siječnja Zeleni sok za olakšavanje trbuha nakon praznika
- 05. siječnja Kako marinirati, pirjati i peći tofu
- 04. siječnja Koja je razlika između topljivih vlakana i netopivih vlakana?
- 30. prosinca Kako jesti manje mesa kako biste smanjili kalorije i brinuli se za planet
- 29. prosinca Zašto jedenje ananasa iritira usta?
- 28. prosinca Nedostatak vitamina D - simptomi i zdravstveni rizici
- 27. prosinca Istezanje za ublažavanje bolova u vratu
- 23. prosinca 6 često postavljanih pitanja o osteoporozi
- 22. prosinca Sve što trebate znati o Gheeu
- 21. prosinca 4 učinkovita vježbanja za mršavljenje bez trčanja
- 20. prosinca Stvari koje biste trebali eliminirati iz svog života da biste bili zdraviji u 2017. godini
- 19. prosinca 3 novogodišnje odluke koje su vrlo loša ideja
- 16. prosinca 5 promjena koje će transformirati vaše tijelo u 2017. godini
- 15. prosinca 5 stvari koje će vam pomoći podići raspoloženje ujutro
- 14. prosinca Sirovo, kuhano i na pari - različiti načini jesti povrće
- 12. prosinca Kako znati uzimate li previše proteina
- 09. prosinca Kako stvoriti vlastiti prostor za meditaciju kod kuće
- 08. prosinca 7 zdravih novogodišnjih zavjesa koje ćete moći održati
- 05. prosinca Što biste trebali, a što ne biste trebali jesti kako biste eliminirali masnoću na trbuhu
- 02. prosinca Zašto je tamna čokolada tako dobra za srce?
- 30 studenog Kako nam koristi više vremena na otvorenom?
- 29 studenog Blagodati boksa, novog omiljenog ženskog sporta
- 28 studenog Imate li tjeskobe? Isprobajte ove prirodne lijekove
- 25 studenog Hrana koja nadima trbuh unatoč tome što djeluje bezazleno
- 24 studenog Kako lako izračunati porcije kako biste izbjegli prejedanje
- 23 studenog Najbolja hrana za zdravije srce
- 22 studenog 15 malih navika koje vam pomažu da dosegnete željenu težinu
- 21 studenog Ovih 5 stvari nevjerojatno je učinkovito protiv prehlade
- 17 studenog Ako je vaša novogodišnja odluka mršavljenje, zašto ne početi odmah?
- 16 studenog 4 uzroka mučnine koji nisu povezani s hranom
- 15 studenog Zlatna pravila za ravnanje trbuha jednom zauvijek
- 14 studenog 4 sigurne taktike za ubrzavanje metabolizma i mršavljenje
- 11 studenog Kako jesti kako se ne bi udebljao
- 10 studenog 5 namirnica koje pomažu u ublažavanju stresa i tjeskobe
- 09 studenog 3 cool trika za mršavljenje ove jeseni
- 07 studenog Zašto je uključivanje mahunarki u vašu prehranu ključno za mršavljenje
- 04 studenog Kako izvući maksimum iz treninga s tjelesnom težinom
- 03 studenog 4 navike koje podižu razinu dobrog kolesterola
- 02 studenog Što učiniti da podignete raspoloženje tijekom jeseni
- 31 listopad Kako pročistiti tijelo nakon Noći vještica
- 28 listopad Zašto se zobene pahuljice smatraju najboljim doručkom?
- 27 listopad Naučite kako pripremiti zalogaj koji izaziva ovisnost s bučinim sjemenkama
- 26 listopad 3 jednostavna načina za smanjenje dodanih šećera
- 25 listopad Savjeti za bolju prilagodbu promjeni vremena
- 24 listopad Koje je voće s najviše vlakana?
- 21 listopad Indijsko mlijeko, idealno za mršavljenje
- 20 listopad Stvari koje ne bi trebale nedostajati u vašem doručku, ručku i večeri kako biste sagorjeli više masnoće
- 19 listopad Kada i kako jesti jabuke za promicanje mršavljenja
- 17 listopad Hrana za dobivanje imunološkog sustava otpornog na hladnoću
- 14 listopad Top 5 jesenskih namirnica za mršavljenje
- 13 listopad Deadlift za toniranje gluteusa
- 10 listopad Savjeti za trening dva puta dnevno
- 07 listopad 5 namirnica za ispuhavanje trbuha ove jeseni
- 06 listopad Trikovi koji olakšavaju jutarnji trening
- 05 listopad Kako se odreći mliječnih proizvoda i nastaviti uživati u hrani
- 04 listopad Savjeti za rješavanje želučanih virusa
- 03 listopad 3 joge pozi za oporavak od vježbanja
- 30 rujna 4 jednostavne zamjene hrane za snižavanje kolesterola
- 29 rujna Blagodati jedenja proteina nakon jutarnjeg treninga
- 28 rujna Zašto vam dobar san pomaže da ostanete u redu?
- 27 rujna Kako napraviti kruh da se ne tovi
- 26 rujna Voda od grejpa kako biste dobili težinu koju želite
- 23 rujna 4 razloga za uključivanje kurkume u vašu prehranu
- 22 rujna Savjeti za suočavanje s prvim satom joge
- 21 rujna Tri lažna mita o ženama i dizanju tegova
- 20 rujna 3 namirnice zbog kojih ne gubite kilograme
- 19 rujna Štetni učinci mliječnih proizvoda
- 16 rujna Tri stvari uzrokuju napuhavanje trbuha
- 15 rujna Kako jesti ugljikohidrate i ostati u redu
- 14 rujna Ovaj pokret rukama pomoći će u ublažavanju dnevne napetosti
- 12 rujna Tri vegetarijanska ručka za povratak u školu
- 09 rujna Tri pića jednaka ili učinkovitija od vode s limunom
- 08 rujna Kako šetnju učiniti načinom života
- 07 rujna 4 pogreške koje treba izbjegavati prilikom pripreme domaćeg smoothieja
- 05 rujna Prednosti i nedostaci glavnih biljnih mlijeka
- 02 rujna Pet svakodnevnih navika koje ubijaju vaš metabolizam
- 01 rujna Masnu hranu za jesti čak i ako želite smršavjeti
- 31 igla Četiri razloga da svaki dan jedete bademe
- 30 igla Organska hrana koju biste trebali razmisliti o kupnji radi zdravlja
- 29 igla Tri zdrave hrane koje ne biste trebali jesti prije treninga
- 26 igla 4 iznenađujuće namirnice za mršavljenje
- 25 igla Tri zlatna pravila za odgađanje starenja
- 24 igla 4 razloga za uzimanje chia sjemenki ako želite smršavjeti
- 23 igla Koliko vježbanja trebate da biste ostali zdravi?
- 17 igla Važnost uključivanja vlakana u svaki obrok
- 16 igla Zašto su dani odmora toliko važni?
- 12 igla 3 domaća lijeka protiv iritacije vlasišta
- 11 igla Što jesti za glatkiju i svjetliju kožu
- 10 igla Iznenađujući trikovi za zdravije zube
- 09 igla 7 svakodnevnih navika koje će vas održavati zdravima i sretnima
- 08 igla Mojito od grejpa i mente za hlađenje ovog ljeta
- 05 igla Četiri stvari koje trebate učiniti kada imate infekciju mokraćnog sustava (UI)
- 04 igla Zašto su srca od konoplje dobra za mršavljenje?
- 03 igla Sve što trebate znati o željezu
- 02 igla Četiri prednosti čestog smijeha
- 01 igla Pet navika koje pomažu u smanjenju celulita
- 29 Jul Četiri namirnice koje pomažu u ublažavanju tjeskobe